टर्की मीट के साथ भरवां शिमला मिर्च (टमाटर वाला)

🥚अंडा
🥬सेलेरी
🍅नाइटशेड्स

सेहत को ध्यान में रखते हुए दुबली टर्की मीट और ब्राउन राइस से बना क्लासिक हंगेरियन व्यंजन।

बनाया
NutristaNutrista AI
टर्की मीट के साथ भरवां शिमला मिर्च (टमाटर वाला)
60 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
Darált pulykacomb
Darált pulykacomb
500 g
टीवी शिमला मिर्च
टीवी शिमला मिर्च
🍅नाइटशेड्स
8 टुकड़े
Barna rizs (főtt)
Barna rizs (főtt)
200 g
Paradicsompüré (passzírozott)
Paradicsompüré (passzírozott)
🍅नाइटशेड्स
700 ml
अंडा
अंडा
🥚अंडा
1 टुकड़े
Zellerlevél
Zellerlevél
🥬सेलेरी
1 गुच्छा

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
60 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥚अंडा
🥬सेलेरी
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

पिसी हुई टर्की, पहले से पका हुआ ब्राउन राइस, अंडा, नमक और काली मिर्च को मिला लो।

2

शिमला मिर्च के डंठल निकाल दो और उनमें मीट का मिश्रण भर दो।

3

टमाटर के गूदे को पानी में पतला करो, उबाल लो, और अजवाइन की पत्ती और स्वीटनर/चीनी से सीज़न करो।

4

भरी हुई शिमला मिर्च को सॉस में डाल दो।

5

धीमी आंच पर ढक्कन लगाकर लगभग 40-50 मिनट तक पकाओ, जब तक कि मांस और शिमला मिर्च नरम न हो जाएं।

6

बचे हुए मिश्रण से तुम गोले भी बना सकते हो!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी413
कुल वसा22.0g
सैचुरेटेड वसा6.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा8.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा6.6g
कोलेस्ट्रॉल165.3mg
सोडियम148.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट27.6g
फाइबर6.2g
घुलनशील फाइबर2.0g
अघुलनशील फाइबर4.1g
कुल चीनी10.1g
नेट कार्ब्स21.4g
प्रोटीन28.1g
विटामिन
विटामिन D0.8mcg
विटामिन E2.3mg
विटामिन B120.9mcg
फोलेट61.4mcg
खनिज
कैल्शियम70.8mg
आयरन3.5mg
मैग्नीशियम90.5mg
फॉस्फोरस399.8mg
जिंक3.9mg
सेलेनियम25.8mcg
आयोडीन13.6mcg
पोटैशियम1138.8mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-66.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स66.3
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