हल्का, कम वसा वाला टर्की ब्रेस्ट, पेट के लिए अच्छा शकरकंद और आयरन से भरपूर पालक, जो दोपहर के भोजन के लिए एकदम सही है।





शकरकंद को छीलकर क्यूब्स में काट लें और नमकीन पानी में नरम होने तक उबाल लें।
टर्की ब्रेस्ट स्लाइस को नमक और काली मिर्च से सीज़न करें और थोड़े से जैतून के तेल में दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक भूनें।
पके हुए शकरकंद को मैश करें और क्रीमी टेक्सचर के लिए थोड़ा सा जैतून का तेल डालें।
पालक को धोकर दूसरे पैन में थोड़े से लहसुन के साथ कुछ मिनटों में मुरझा लें।
पर्पल शकरकंदी के प्यूरी और उबले हुए पालक के साथ टर्की ब्रेस्ट परोसें।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।