क्विनोआ के साथ वेजी टर्की रैगू

सोमवार से बचा हुआ टर्की रैगू, झटपट लंच।

बनाया
NutristaNutrista AI
क्विनोआ के साथ वेजी टर्की रैगू
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
टर्की ब्रेस्ट
टर्की ब्रेस्ट
120 g
क्विनोआ (सूखा)
क्विनोआ (सूखा)
40 g
ज़ुकिनी
ज़ुकिनी
100 g
गाजर
गाजर
50 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
तैयारी
1

पिछले दिन तैयार किए गए हिस्से को गरम करें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी477
कुल वसा23.2g
सैचुरेटेड वसा4.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा13.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.7g
कोलेस्ट्रॉल72.0mg
सोडियम110.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट33.6g
फाइबर5.2g
घुलनशील फाइबर1.5g
अघुलनशील फाइबर3.8g
कुल चीनी5.2g
नेट कार्ब्स28.4g
प्रोटीन33.2g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E4.0mg
विटामिन B121.4mcg
फोलेट119.1mcg
खनिज
कैल्शियम68.2mg
आयरन3.9mg
मैग्नीशियम135.2mg
फॉस्फोरस490.3mg
जिंक4.6mg
सेलेनियम33.5mcg
आयोडीन7.5mcg
पोटैशियम934.3mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-64.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स53.7
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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