वर्कआउट के बाद का क्लासिक: कार्बोहाइड्रेट + लीन प्रोटीन। तैयारी: 10 मिनट, कुकिंग: 18 मिनट।







चावल को नमकीन पानी में पैकेज के अनुसार पका लें।
इस बीच, चिकन को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और नमक-मिर्च मिला लें।
एक कड़ाही में थोड़े से तेल में चिकन को 8-10 मिनट तक भूनें।
इसमें जमी हुई हरी मटर डालो और 4-5 मिनट तक भाप में पकाओ।
चावल को चिकन और मटर के मिश्रण में मिलाओ।
अपने स्वाद के अनुसार नींबू का रस या थोड़ा सा सोया सॉस छिड़को।
डिब्बों में परोसें; माइक्रोवेव में अच्छी तरह गरम किया जा सकता है।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

बिना आटे के क्रीमी सब्जी, भुनी हुई टर्की ब्रेस्ट के साथ।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।