मूंगफली मक्खन चिकन चावल के साथ

🌰ट्री नट्स
🫘सोया
🥜मूंगफली
🧂ग्लूटामेट

यह एक कमाल का, विदेशी स्वाद वाला, और कैलोरी से भरपूर खाना है जो वजन बढ़ाने के लिए बिलकुल सही है!

बनाया
NutristaNutrista AI
मूंगफली मक्खन चिकन चावल के साथ
25 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
200 g
चावल
चावल
150 g
पीनट बटर
पीनट बटर
🌰ट्री नट्स
3 चम्मच
सोया सॉस (ग्लूटेन-मुक्त)
सोया सॉस (ग्लूटेन-मुक्त)
🫘सोया
🧂ग्लूटामेट
1 चम्मच
मूंगफली
मूंगफली
🥜मूंगफली
20 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌰ट्री नट्स
🫘सोया
🥜मूंगफली
🧂ग्लूटामेट
तैयारी
1

चावल को भाप में पकाओ।

2

कटे हुए चिकन ब्रेस्ट को भून लो।

3

मूंगफली के मक्खन को थोड़े से पानी और सोया सॉस के साथ तब तक मिलाओ जब तक कि यह क्रीमी न हो जाए।

4

चिकन पर सॉस डालो और उसे गरम करो।

5

चावल को मूंगफली मक्खन चिकन के साथ परोसें और ऊपर से मूंगफली छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी817
कुल वसा37.5g
सैचुरेटेड वसा7.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा18.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा10.7g
कोलेस्ट्रॉल120.0mg
सोडियम1115.4mg
कुल कार्बोहाइड्रेट55.0g
फाइबर5.1g
घुलनशील फाइबर1.3g
अघुलनशील फाइबर3.1g
कुल चीनी5.2g
जोड़ी गई चीनी3.1g
नेट कार्ब्स8.2g
प्रोटीन67.3g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E5.8mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट106.3mcg
खनिज
कैल्शियम63.3mg
आयरन3.2mg
मैग्नीशियम168.9mg
फॉस्फोरस660.8mg
जिंक4.0mg
सेलेनियम30.7mcg
आयोडीन10.9mcg
पोटैशियम931.0mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-610.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स20.5
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