टूना और खूब सारे जैतून के तेल के साथ कुट्टू का सलाद

🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🍅नाइटशेड्स

ट्यूना के साथ परोसा जाने वाला ग्लूटेन-मुक्त अनाज।

बनाया
NutristaNutrista AI
टूना और खूब सारे जैतून के तेल के साथ कुट्टू का सलाद
25 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
कुट्टू
कुट्टू
240 g
टूना मछली (अपने ही जूस में)
टूना मछली (अपने ही जूस में)
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
500 g
ऑलिव
ऑलिव
100 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
4 चम्मच
कॉकटेल टमाटर
कॉकटेल टमाटर
🍅नाइटशेड्स
300 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

कुट्टू पकाएँ, ट्यूना, जैतून और टमाटर के साथ मिलाएँ।

2

खूब सारा जैतून का तेल डालकर परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी531
कुल वसा21.8g
सैचुरेटेड वसा3.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा14.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.4g
कोलेस्ट्रॉल50.0mg
सोडियम768.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट46.8g
फाइबर7.7g
घुलनशील फाइबर2.1g
अघुलनशील फाइबर5.6g
कुल चीनी2.6g
नेट कार्ब्स39.0g
प्रोटीन41.4g
विटामिन
विटामिन D2.5mcg
विटामिन E4.1mg
विटामिन B122.8mcg
फोलेट48.8mcg
खनिज
कैल्शियम52.9mg
आयरन3.7mg
मैग्नीशियम187.1mg
फॉस्फोरस476.9mg
जिंक2.4mg
सेलेनियम67.8mcg
आयोडीन27.3mcg
पोटैशियम864.4mg
अन्य
ओमेगा-30.4g
ओमेगा-62.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स47.4
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