ओमेगा-3 से भरपूर डिनर नरम सामन मछली और क्रिस्पी लहसुन वाली ब्रोकली के साथ।






ओवन को 200°C पर प्रीहीट कर लो।
सामन मछली को बेकिंग पेपर लगी ट्रे पर रखो, नमक, काली मिर्च छिड़को, और नींबू का रस डालो।
ब्रोकोली को फूलों में तोड़ो, और सामन मछली के बगल में रख दो।
सब्जियों पर थोड़ा सा जैतून का तेल छिड़कें और कुटी हुई लहसुन से सजाएँ।
इसे 12-15 मिनट तक बेक करें, जब तक कि सैल्मन पक न जाए और ब्रोकली नरम न हो जाए।
परोसने से पहले ऊपर से थोड़ा सा ताजा नींबू निचोड़ें।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

मलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।