ग्रीक दही के साथ क्रीमी हरी बीन स्टू

🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज

पौष्टिक, किडनी के अनुकूल स्टू उच्च गुणवत्ता वाले वसा के साथ।

बनाया
NutristaNutrista AI
ग्रीक दही के साथ क्रीमी हरी बीन स्टू
25 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
हरी बीन्स
हरी बीन्स
300 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
1 कलि
ग्रीक दही (प्लेन, 5% फैट)
ग्रीक दही (प्लेन, 5% फैट)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
100 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

हरी बीन्स को लहसुन और तेजपत्ता के साथ थोड़े से पानी में नरम होने तक उबालें।

2

कुछ गर्म स्टू के रस के साथ ग्रीक दही को मिलाएं खूब (तापमान को बराबर करना)।

3

इसे वापस स्टू में डालें, और थोड़ा सा जैतून का तेल डालें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी348
कुल वसा20.5g
सैचुरेटेड वसा5.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा12.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.0g
कोलेस्ट्रॉल15.0mg
सोडियम58.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट25.9g
फाइबर8.2g
घुलनशील फाइबर3.0g
अघुलनशील फाइबर5.1g
कुल चीनी13.8g
नेट कार्ब्स17.7g
प्रोटीन15.2g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E3.4mg
विटामिन B120.4mcg
फोलेट105.1mcg
खनिज
कैल्शियम226.6mg
आयरन3.3mg
मैग्नीशियम86.8mg
फॉस्फोरस258.6mg
जिंक1.7mg
सेलेनियम5.7mcg
आयोडीन15.0mcg
पोटैशियम825.2mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-61.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स80.9
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