चिकन थाई, ब्रेज़्ड पत्ता गोभी के साथ

🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP

पेट भरने वाला मुख्य भोजन। पत्ता गोभी फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है, और चिकन थाई बहुत रसीला होता है, लेकिन इसे संयम से आहार में शामिल किया जा सकता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
चिकन थाई, ब्रेज़्ड पत्ता गोभी के साथ
40 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
Csirkecomb felső (bőr nélkül)
600 g
Fejeskáposzta
🧅उच्च FODMAP
800 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच
Köménymagos rúd
🌾ग्लूटेन
1 छोटा चम्मच
Ecet (almaecet)
Ecet (almaecet)
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

चिकन थाई से त्वचा हटा दें ताकि वसा की मात्रा कम हो जाए।

2

नमक और काली मिर्च डालें, और बेकिंग ट्रे में लगभग 35-40 मिनट के लिए 200 डिग्री पर सुनहरा होने तक बेक करें।

3

इस बीच, पत्ता गोभी को कद्दूकस कर लें या पतली स्ट्रिप्स में काट लें।

4

एक बर्तन में थोड़े से तेल में गोभी को भूनें, नमक, काली मिर्च, जीरा और एक बूंद सिरका डालकर सीज़न करें।

5

भुनी हुई चिकन को भुनी हुई गोभी के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी435
कुल वसा31.2g
सैचुरेटेड वसा7.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा17.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.6g
कोलेस्ट्रॉल139.5mg
सोडियम159.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट12.1g
फाइबर5.0g
घुलनशील फाइबर0.6g
अघुलनशील फाइबर4.4g
कुल चीनी6.4g
नेट कार्ब्स6.6g
प्रोटीन29.3g
विटामिन
विटामिन D0.3mcg
विटामिन E1.7mg
विटामिन B120.5mcg
फोलेट95.0mcg
खनिज
कैल्शियम96.8mg
आयरन2.4mg
मैग्नीशियम58.7mg
फॉस्फोरस307.3mg
जिंक4.0mg
सेलेनियम21.8mcg
आयोडीन6.0mcg
पोटैशियम702.8mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-65.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स20.0
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