דיאטות חכמות

התחבר

שוק הודו צלוי עם רוזמרין ובטטה

✨

ארוחת צהריים משביעה וקלה לעיכול. הבטטה עדינה יותר לקיבה.

נוצר על ידי

Nutrista AI

45 דקות

4 מנה

בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

פילה ירך הודו

600 ג

בטטה

800 ג

רוזמרין

1 כף

שמן זית

1.5 כף

מלח

1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

45 דקות

מנות

הכנה

מחממים תנור ל-180 מעלות.

חותכים את פילה שוק ההודו לקוביות גדולות.

קולפים את הבטטה וחותכים לצ'יפס.

שימו את הבשר והתפוחי אדמה בשקית אפייה או בתבנית.

פזרו רוזמרין ומלח, וטפטפו קצת שמן.

ערבבו הכל היטב.

אפו כ-35-40 דקות, עד שהבשר ותפוחי האדמה רכים.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות428

שומן כולל8.2g

שומן רווי1.5g

שומן חד בלתי רווי4.7g

שומן רב בלתי רווי1.7g

כולסטרול105.0mg

נתרן693.7mg

פחמימות כולל41.0g

סיבים תזונתיים6.5g

סיבים מסיסים2.1g

סיבים לא מסיסים4.4g

סוכרים כולל8.4g

פחמימות נטו34.4g

חלבון46.8g

ויטמינים

ויטמין E2.4mg

ויטמין B122.3mcg

חומצה פולית33.5mcg

מינרלים

סידן87.1mg

ברזל3.7mg

מגנזיום90.1mg

זרחן396.4mg

אבץ4.4mg

סלניום23.9mcg

יוד2.0mcg

אשלגן1073.8mg

אחר

אומגה 30.1g

אומגה 60.8g

מדד גליקמי108.2

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך