שוק הודו צלוי עם רוזמרין ובטטה

ארוחת צהריים משביעה וקלה לעיכול. הבטטה עדינה יותר לקיבה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
שוק הודו צלוי עם רוזמרין ובטטה
45 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה ירך הודו
פילה ירך הודו
600 ג
בטטה
בטטה
800 ג
רוזמרין
רוזמרין
1 כף
שמן זית
שמן זית
1.5 כף
מלח
מלח
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
4
הכנה
1

מחממים תנור ל-180 מעלות.

2

חותכים את פילה שוק ההודו לקוביות גדולות.

3

קולפים את הבטטה וחותכים לצ'יפס.

4

שימו את הבשר והתפוחי אדמה בשקית אפייה או בתבנית.

5

פזרו רוזמרין ומלח, וטפטפו קצת שמן.

6

ערבבו הכל היטב.

7

אפו כ-35-40 דקות, עד שהבשר ותפוחי האדמה רכים.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות428
שומן כולל8.2g
שומן רווי1.5g
שומן חד בלתי רווי4.7g
שומן רב בלתי רווי1.7g
כולסטרול105.0mg
נתרן693.7mg
פחמימות כולל41.0g
סיבים תזונתיים6.5g
סיבים מסיסים2.1g
סיבים לא מסיסים4.4g
סוכרים כולל8.4g
פחמימות נטו34.4g
חלבון46.8g
ויטמינים
ויטמין E2.4mg
ויטמין B122.3mcg
חומצה פולית33.5mcg
מינרלים
סידן87.1mg
ברזל3.7mg
מגנזיום90.1mg
זרחן396.4mg
אבץ4.4mg
סלניום23.9mcg
יוד2.0mcg
אשלגן1073.8mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 60.8g
מדד גליקמי108.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום