Yoghurt Caesar Salat med Kylling
🥛Mælk
🌾Glib
🥛Laktose
🧅Høj FODMAP
Lavet af
lukatsaniko
lukatsanikoRigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Ingredienser
Kyllingebrystfilet
150 g
Római saláta (vagy jégsaláta)
0.5 hoved
Græsk yoghurt
🥛Mælk
🥛Laktose
50 g
Olivenolie
1 tsp
Parmesanost
🥛Mælk
🥛Laktose
10 g
Fuldkornsbrød
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
0.5 skive
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Yderligere information
Tilstigningstid
20 min
Portioner
1
allergens
🥛Mælk
🌾Glib
🥛Laktose
🧅Høj FODMAP
Fremgangsmåde
1
Krydr kyllingebrystet og grill det i en pande med lidt olie.
2
Rør yoghurten sammen med sennep, citronsaft, revet hvidløg, salt og peber.
3
Riv salaten i en skål og bland den med dressingen.
4
Læg den udskårne kylling ovenpå og drys med lidt parmesan.
5
Skær en skive toast i små tern ved siden af.
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier363
Totalt fedt14.7g
Mættet fedt5.3g
Transfedt0.1g
Enkeltumættet fedt6.6g
Flerumættet fedt2.2g
Kolesterol107.3mg
Natrium302.7mg
Total kulhydrater10.8g
Fiber3.0g
Opløselig fiber0.7g
Uopløselig fiber2.3g
Totalt sukker3.8g
Tilsat sukker0.3g
Netto kulhydrater7.8g
Protein46.2g
Vitaminer
D-vitamin0.3mcg
E-vitamin1.7mg
B12-vitamin0.8mcg
Folat155.2mcg
Mineraler
Calcium226.7mg
Jern2.5mg
Magnesium71.5mg
Fosfor529.1mg
Zink2.4mg
Selen26.5mcg
Jod20.1mcg
Kalium745.3mg
Andet
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Glykæmisk indeks37.8
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
1 Diætister online
3 pladser tilbage i dag