Tunsalat på Fuldkornsbrød
🐟Fisk
🥛Mælk
🌾Glib
🍷Histamin
🥛Laktose
🧅Høj FODMAP
+1
Lavet af
lukatsaniko
lukatsanikoRigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Ingredienser
Tonhal (sós lében)
🐟Fisk
🍷Histamin
75 g
Natur yoghurt
🥛Mælk
🥛Laktose
1 spsk
Mustár
🥛Mælk
🥛Laktose
0.25 tsp
Rødløg
🧅Høj FODMAP
0.25 stk
Fuldkornsbrød
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
2 skive
Citronsaft
💊Salicylater
0.25 tsp
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Yderligere information
Tilstigningstid
10 min
Portioner
1
allergens
🐟Fisk
🥛Mælk
🌾Glib
🍷Histamin
🥛Laktose
🧅Høj FODMAP
💊Salicylater
Fremgangsmåde
1
Lad tunen dryppe af.
2
Bland tunen med yoghurt naturel og sennep i en skål, og rør det godt sammen.
3
Tilsæt finthakket rødløg.
4
Smag til med citronsaft, en smule salt og peber.
5
Smør cremen på ristede fuldkornbrødsskiver.
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Næringsindhold(pr. portion)
Nogle produkter i opskriften mangler næringsdata. De samlede værdier nedenfor kan være ufuldstændige.
Produkter med manglende data:
- Mustár
Kalorier226
Totalt fedt2.8g
Mættet fedt0.8g
Enkeltumættet fedt0.7g
Flerumættet fedt1.2g
Kolesterol31.9mg
Natrium493.9mg
Total kulhydrater22.6g
Fiber3.7g
Opløselig fiber1.1g
Uopløselig fiber2.6g
Totalt sukker3.3g
Tilsat sukker1.0g
Netto kulhydrater18.7g
Protein26.4g
Vitaminer
D-vitamin0.8mcg
E-vitamin0.9mg
B12-vitamin1.9mcg
Folat36.7mcg
Mineraler
Calcium73.6mg
Jern2.0mg
Magnesium60.5mg
Fosfor277.8mg
Zink1.3mg
Selen40.1mcg
Jod20.0mcg
Kalium414.9mg
Andet
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Glykæmisk indeks32.3
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
1 Diætister online
2 pladser tilbage i dag