Spinatmuffins med Æg

🥚Æg

En morgenmad klar på forhånd.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Spinatmuffins med Æg
5 min
1 portion
Let

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
æg
æg
🥚Æg
2 stk
Spinat
Spinat
50 g
Olivenolie
Olivenolie
1 tsp

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
5 min
Portioner
1
allergens
🥚Æg
Fremgangsmåde
1

Opvarm muffins, der er opbevaret i køleskabet.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier198
Totalt fedt14.6g
Mættet fedt3.8g
Enkeltumættet fedt7.3g
Flerumættet fedt2.5g
Kolesterol372.0mg
Natrium181.6mg
Total kulhydrater2.5g
Fiber1.1g
Opløselig fiber0.3g
Uopløselig fiber0.8g
Totalt sukker0.9g
Netto kulhydrater1.4g
Protein14.0g
Vitaminer
D-vitamin2.0mcg
E-vitamin2.7mg
B12-vitamin1.1mcg
Folat144.0mcg
Mineraler
Calcium105.5mg
Jern3.1mg
Magnesium51.5mg
Fosfor222.5mg
Zink1.6mg
Selen30.5mcg
Jod50.8mcg
Kalium417.0mg
Andet
Omega-30.2g
Omega-62.5g
Glykæmisk indeks7.5
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

Spinat-Svamp Frittata
Let
25 min
4 pp
🥚Æg
🍷Histamin
🧅Høj FODMAP

Spinat-Svamp Frittata

236 kcal
P:16g
KH:5g
F:17g
Nutristalavet af Kukta AI

En proteinrig morgenmad fyldt med friske grøntsager, som nemt kan laves på forhånd.

Se opskrift
Helteæg Røræg med Kalkunbryst og Fuldkornsbrød
Let
15 min
1 pp
🥚Æg
🌾Glib
🧅Høj FODMAP

Helteæg Røræg med Kalkunbryst og Fuldkornsbrød

608 kcal
P:56g
KH:28g
F:30g
Nutristalavet af Kukta AI

En solid og proteinrig morgenmad, der giver energi hele formiddagen. Æg og avocado giver sunde fedtstoffer, og kalkunen giver ekstra protein.

Se opskrift
Æble-Valnød Nat Havregrød
Let
5 min
1 pp
🌾Glib
🌰Nødder
🍎Fruktose
🧅Høj FODMAP
💊Salicylater

Æble-Valnød Nat Havregrød

207 kcal
P:5g
KH:18g
F:15g
Nutristalavet af Kukta AI

En skånsom og fiberrig morgenmad, der kan laves aftenen før. Valnødder er en kilde til selen og omega-3, og æblets pektin hjælper fordøjelsen.

Se opskrift
Avocadotoast med kogt æg
Let
10 min
1 pp
🌾Glib
🥚Æg
🧅Høj FODMAP

Avocadotoast med kogt æg

197 kcal
P:10g
KH:14g
F:12g
Nutristalavet af Kukta AI

Den perfekte, afbalancerede snack eller et let måltid før træning.

Se opskrift
Zucchini 'Tócsni' med røget laks og spejlæg
Medium
25 min
2 pp
🌾Glib
🥚Æg
🐟Fisk
🍷Histamin
🧅Høj FODMAP

Zucchini 'Tócsni' med røget laks og spejlæg

571 kcal
P:31g
KH:36g
F:34g
Nutristalavet af Kukta AI

En speciel, salt morgenmad. Tócsnien er lavet med havregryn i stedet for mel for bedre fordøjelse.

Se opskrift
Estragon Grøntsagsragout Suppe Med Kyllingebryst
Medium
35 min
4 pp
🧅Høj FODMAP

Estragon Grøntsagsragout Suppe Med Kyllingebryst

258 kcal
P:22g
KH:16g
F:10g
Nutristalavet af Kukta AI

En varmende, cremet (mælkefri eller med plantefløde) suppe fyldt med grøntsager. En let aftensmad, der ikke belaster maven.

Se opskrift
1 Diætister online
2 pladser tilbage i dag