Spinat-svampe æggemuffin med fiberrigt brød
🥚Æg
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
Lavet af
kolekvera78
kolekvera78Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Ingredienser
æg
🥚Æg
2 stk
Fuldkornsbrød
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
1 skive
Frisk spinat
25 g
avocado
🧅Høj FODMAP
60 g
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Yderligere information
Tilstigningstid
5 min
Portioner
1
allergens
🥚Æg
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
Fremgangsmåde
1
Opvarm æggemuffins og nyd dem med brødet.
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier307
Totalt fedt19.3g
Mættet fedt4.5g
Enkeltumættet fedt9.8g
Flerumættet fedt3.5g
Kolesterol372.0mg
Natrium278.4mg
Total kulhydrater16.9g
Fiber6.3g
Opløselig fiber1.9g
Uopløselig fiber4.4g
Totalt sukker2.2g
Tilsat sukker0.5g
Netto kulhydrater10.6g
Protein17.5g
Vitaminer
D-vitamin2.0mcg
E-vitamin3.0mg
B12-vitamin1.1mcg
Folat159.1mcg
Mineraler
Calcium110.5mg
Jern3.4mg
Magnesium66.7mg
Fosfor296.4mg
Zink2.2mg
Selen36.7mcg
Jod58.0mcg
Kalium631.0mg
Andet
Omega-30.2g
Omega-63.4g
Glykæmisk indeks25.3
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
4 Diætister online
4 pladser tilbage i dag