Persillekartofler med stegt kyllingebryst
🍅Natskygge
Lavet af
lukatsaniko
lukatsanikoRigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Ingredienser
Kyllingebryst
150 g
kartoffel
🍅Natskygge
150 g
persille
0.25 bundt
Olivenolie
0.25 spsk
Salt
0.25 knivspids
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Yderligere information
Tilstigningstid
30 min
Portioner
1
allergens
🍅Natskygge
Fremgangsmåde
1
Skræl kartoflerne og skær dem i tern, kog dem derefter møre i saltet vand.
2
Skær kyllingebrystet i skiver, salt og peber det.
3
Steg kyllingebrysterne på en pande med lidt olie i 3-4 minutter på hver side.
4
Hæld vandet fra kartoflerne, og vend dem sammen med den hakkede persille.
5
Server kødet med kartoflerne.
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier328
Totalt fedt7.9g
Mættet fedt1.6g
Enkeltumættet fedt4.1g
Flerumættet fedt1.5g
Kolesterol87.0mg
Natrium125.5mg
Total kulhydrater27.1g
Fiber4.1g
Opløselig fiber1.3g
Uopløselig fiber2.8g
Totalt sukker1.4g
Netto kulhydrater23.0g
Protein38.5g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin1.2mg
B12-vitamin0.4mcg
Folat66.5mcg
Mineraler
Calcium69.1mg
Jern3.8mg
Magnesium89.0mg
Fosfor394.0mg
Zink1.8mg
Selen34.8mcg
Jod7.8mcg
Kalium1277.0mg
Andet
Omega-30.1g
Omega-61.2g
Glykæmisk indeks118.3
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
1 Diætister online
2 pladser tilbage i dag