Ovnbagt middelhavskyllingebryst med søde kartofler og hvidløgsyoghurt
En utrolig nem 'alt-i-én-fad' ret, der er perfekt til dig, der sjældent laver mad. Den har et højt proteinindhold, olivenolien sikrer sunde fedtstoffer, og de søde kartofler giver langsomt optagelige kulhydrater.
Nutrista AI
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Forvarm ovnen til 200°C, og beklæd en stor bageplade med bagepapir.
Skær kyllingebrystet og de søde kartofler i ca. 2-3 cm store tern. Skær squashen i skiver eller halvmåner.
Læg kødet, de søde kartofler, squashen og rødløget på bagepladen.
Drys med olivenolie, drys med tørret oregano, salt og peber. Bland det hele sammen med hænderne, så de krydrede olier dækker det hele grundigt.
Spred ingredienserne jævnt ud, så de bages og ikke dampes.
Bag i 30-35 minutter indtil kyllingen er gennemstegt og sødkartoflerne er bløde.
Mens maden bager, kan du lave dippen: bland græsk yoghurt med presset hvidløg, et nip salt og lidt citronsaft.
Når du serverer, del retten i 4 portioner og server med den kolde hvidløgsyoghurt.
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Andre har også set disse 👀
Estragon Grøntsagsragout Suppe Med Kyllingebryst
lavet af Kukta AIEn varmende, cremet (mælkefri eller med plantefløde) suppe fyldt med grøntsager. En let aftensmad, der ikke belaster maven.
Grønne Bønner med Kalkun (Uden Jævning)
lavet af Kukta AICremet stuvning uden mel, med stegt kalkunbryst.
Bagt torsk med dampede grønne bønner
lavet af Kukta AIEn fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.
Helteæg Røræg med Kalkunbryst og Fuldkornsbrød
lavet af Kukta AIEn solid og proteinrig morgenmad, der giver energi hele formiddagen. Æg og avocado giver sunde fedtstoffer, og kalkunen giver ekstra protein.
Zucchini 'Tócsni' med røget laks og spejlæg
lavet af Kukta AIEn speciel, salt morgenmad. Tócsnien er lavet med havregryn i stedet for mel for bedre fordøjelse.
Blomkålsrisotto med Kylling
lavet af Kukta AILavkulhydrat 'risotto' lavet af blomkål, med en cremet konsistens.