Ovnbagt middelhavskyllingebryst med søde kartofler og hvidløgsyoghurt
En utrolig nem 'alt-i-én-fad' ret, der er perfekt til dig, der sjældent laver mad. Den har et højt proteinindhold, olivenolien sikrer sunde fedtstoffer, og de søde kartofler giver langsomt optagelige kulhydrater.
Nutrista AI
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Forvarm ovnen til 200°C, og beklæd en stor bageplade med bagepapir.
Skær kyllingebrystet og de søde kartofler i ca. 2-3 cm store tern. Skær squashen i skiver eller halvmåner.
Læg kødet, de søde kartofler, squashen og rødløget på bagepladen.
Drys med olivenolie, drys med tørret oregano, salt og peber. Bland det hele sammen med hænderne, så de krydrede olier dækker det hele grundigt.
Spred ingredienserne jævnt ud, så de bages og ikke dampes.
Bag i 30-35 minutter indtil kyllingen er gennemstegt og sødkartoflerne er bløde.
Mens maden bager, kan du lave dippen: bland græsk yoghurt med presset hvidløg, et nip salt og lidt citronsaft.
Når du serverer, del retten i 4 portioner og server med den kolde hvidløgsyoghurt.
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Andre har også set disse 👀
Citron- og urtebagt Torsk med dampede grøntsager
lavet af Kukta AIEn hjertevenlig frokost rig på Omega-3 fedtsyrer, der er skånsom mod fordøjelsessystemet og hjælper med at sænke kolesterolniveauet.
Bagt laks med linser og fennikel
lavet af Ágnes KosztaBagt laksefilet med en middelhavsinspireret linse- og fennikelsalat.
Bagt torsk med dampede grønne bønner
lavet af Kukta AIEn fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.
Knækbrød med ost og agurk
lavet af Kukta AIFiberholdigt knækbrød med protein og hydrerende grøntsager, ideelt som et lille mellemmåltid.
Dampet laks med quinoa og broccoli
lavet af Kukta AIEn frokost rig på omega-3 fedtsyrer, der understøtter leverfunktionen og leddene.
Spinat-Svamp Frittata
lavet af Kukta AIEn proteinrig morgenmad fyldt med friske grøntsager, som nemt kan laves på forhånd.