Kyllingebryst Skinke Fuldkorns Sandwich
🌾Glib
🌰Nødder
🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge
Lavet af
lukatsaniko
lukatsanikoRigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Ingredienser
Fuldkornsbrød
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
40 g
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 g
Iceberg Salat
1 stk
Tomat
🍅Natskygge
0.5 stk
Valnød
🌰Nødder
1 stk
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Yderligere information
Tilstigningstid
5 min
Portioner
1
allergens
🌾Glib
🌰Nødder
🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge
Fremgangsmåde
1
Rist brødet, hvis du ønsker det.
2
Smør et tyndt lag sennep eller naturel yoghurt på (valgfrit).
3
Læg salatbladet på, derefter skinke og tomatskiver.
4
Drys med et nip friskkværnet peber.
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier487
Totalt fedt35.4g
Mættet fedt3.7g
Enkeltumættet fedt5.2g
Flerumættet fedt24.9g
Kolesterol24.0mg
Natrium647.3mg
Total kulhydrater26.3g
Fiber7.1g
Opløselig fiber1.8g
Uopløselig fiber5.0g
Totalt sukker5.0g
Tilsat sukker1.1g
Netto kulhydrater18.6g
Protein21.9g
Vitaminer
D-vitamin0.0mcg
E-vitamin1.1mg
B12-vitamin0.2mcg
Folat92.8mcg
Mineraler
Calcium100.5mg
Jern3.1mg
Magnesium122.0mg
Fosfor351.0mg
Zink2.7mg
Selen19.7mcg
Jod9.5mcg
Kalium590.3mg
Andet
Omega-34.6g
Omega-620.0g
Glykæmisk indeks35.0
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
1 Diætister online
2 pladser tilbage i dag