Fuldkorns Sandwich Med Skinke og Æg
🌾Glib
🥚Æg
🫘Sojabønner
🧅Høj FODMAP
Lavet af
lukatsaniko
lukatsanikoRigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Ingredienser
Fuldkornsbrød
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
60 g
Csirkemell sonka
40 g
æg
🥚Æg
1 stk
Vaj
🫘Sojabønner
5 g
Iceberg Salat
20 g
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Yderligere information
Tilstigningstid
10 min
Portioner
1
allergens
🌾Glib
🥚Æg
🫘Sojabønner
🧅Høj FODMAP
Fremgangsmåde
1
Kog ægget hårdt (ca. 9-10 minutter), pil det og skær det i skiver.
2
Smør brødskiven tyndt med smør eller margarine.
3
Læg salatblad, skinke og æggeskiver ovenpå.
4
Tilføj agurke- eller tomatskiver som pynt.
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Næringsindhold(pr. portion)
Nogle produkter i opskriften mangler næringsdata. De samlede værdier nedenfor kan være ufuldstændige.
Produkter med manglende data:
- Csirkemell sonka
Kalorier303
Totalt fedt12.3g
Mættet fedt3.1g
Enkeltumættet fedt3.8g
Flerumættet fedt3.6g
Kolesterol186.0mg
Natrium378.0mg
Total kulhydrater25.9g
Fiber4.4g
Opløselig fiber1.3g
Uopløselig fiber3.2g
Totalt sukker3.1g
Tilsat sukker1.2g
Netto kulhydrater21.1g
Protein21.3g
Vitaminer
D-vitamin1.4mcg
E-vitamin1.4mg
B12-vitamin0.6mcg
Folat66.3mcg
Mineraler
Calcium86.1mg
Jern2.5mg
Magnesium49.5mg
Fosfor235.3mg
Zink1.6mg
Selen30.1mcg
Jod28.0mcg
Kalium247.4mg
Andet
Omega-30.2g
Omega-63.2g
Glykæmisk indeks33.0
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
2 Diætister online
15 pladser tilbage i dag