Dampet kyllingebryst med græskarpuré
🌰Nødder
Lavet af
lukatsaniko
lukatsanikoRigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Ingredienser
Kyllingebryst
120 g
Græskar
200 g
Salt
1 knivspids
persille
1 spsk
Mandel
🌰Nødder
25 g
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Yderligere information
Tilstigningstid
30 min
Portioner
1
allergens
🌰Nødder
Fremgangsmåde
1
Skær kyllingebrystet i mindre stykker, og salt og peber det let.
2
Skræl græskarret, skær det i tern, og kog det mørt i vand.
3
Damp kyllingen mør i lidt vand eller fedtfattig bouillon under låg.
4
Mos det kogte græskar med en gaffel eller en stavblender.
5
Server kødet med puréen, drysset med frisk persille.
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier339
Totalt fedt15.9g
Mættet fedt1.8g
Enkeltumættet fedt9.0g
Flerumættet fedt3.9g
Kolesterol69.6mg
Natrium204.1mg
Total kulhydrater19.4g
Fiber4.6g
Opløselig fiber1.4g
Uopløselig fiber3.2g
Totalt sukker6.8g
Netto kulhydrater14.7g
Protein35.6g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin9.1mg
B12-vitamin0.4mcg
Folat93.8mcg
Mineraler
Calcium142.9mg
Jern4.3mg
Magnesium132.0mg
Fosfor452.0mg
Zink2.1mg
Selen29.4mcg
Jod7.7mcg
Kalium1346.0mg
Andet
Omega-30.1g
Omega-63.7g
Glykæmisk indeks106.5
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
1 Diætister online
3 pladser tilbage i dag