Æggekage med Spinat og Tomat

🥚Æg
🌾Glib
🍅Natskygge
🧅Høj FODMAP

En proteinrig morgenmad fyldt med friske grøntsager og sunde fedtstoffer for en afbalanceret hormonfunktion.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Æggekage med Spinat og Tomat
15 min
4 portion
Let

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
æg
æg
🥚Æg
8 stk
Frisk spinat
Frisk spinat
200 g
Tomat
Tomat
🍅Natskygge
2 stk
Olivenolie
Olivenolie
2 spsk
Fuldkornsbrød
Fuldkornsbrød
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
4 skive
Salt
Salt
1 knivspids
sort peber
sort peber
1 knivspids

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
15 min
Portioner
4
allergens
🥚Æg
🌾Glib
🍅Natskygge
🧅Høj FODMAP
Fremgangsmåde
1

Slå æggene ud i en skål, tilsæt salt og peber, og pisk dem sammen med en gaffel.

2

Vask spinaten grundigt.

3

Varm olivenolien op i en pande ved middel varme.

4

Smæk spinaten på panden, og lad den falde sammen i 1-2 minutter.

5

Tilsæt de ternede tomater, og lad det simre i yderligere 1 minut.

6

Hæld æggene over, og rør rundt, mens du steger det færdigt til den konsistens, du bedst kan lide.

7

Server med en skive fuldkornsristet brød – nemt og lækkert!

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier286
Totalt fedt18.0g
Mættet fedt4.3g
Enkeltumættet fedt9.3g
Flerumættet fedt3.3g
Kolesterol372.0mg
Natrium330.3mg
Total kulhydrater13.8g
Fiber3.2g
Opløselig fiber0.8g
Uopløselig fiber2.1g
Totalt sukker2.6g
Tilsat sukker0.5g
Netto kulhydrater9.9g
Protein17.3g
Vitaminer
D-vitamin2.0mcg
E-vitamin3.5mg
B12-vitamin1.1mcg
Folat162.8mcg
Mineraler
Calcium131.0mg
Jern3.8mg
Magnesium71.9mg
Fosfor277.6mg
Zink1.9mg
Selen36.8mcg
Jod61.3mcg
Kalium540.0mg
Andet
Omega-30.3g
Omega-63.1g
Glykæmisk indeks20.0
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

2 Diætister online
3 pladser tilbage i dag