Ægge-Tofu Røræg med Gurkemeje

🥚Æg
🌾Glib
🫘Sojabønner
🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge
💊Salicylater

---

Lavet af
NutristaNutrista AI
Ægge-Tofu Røræg med Gurkemeje
15 min
1 portion
Let

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
æg
æg
🥚Æg
3 stk
Fuldkornsbrød
Fuldkornsbrød
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
2 skive
Olivenolie
Olivenolie
0.5 spsk
gurkemeje
gurkemeje
0.5 tsp
Paprika
🍅Natskygge
💊Salicylater
1 stk
Tofu (natur)
Tofu (natur)
🫘Sojabønner
100 g

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
15 min
Portioner
1
allergens
🥚Æg
🌾Glib
🫘Sojabønner
🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge
💊Salicylater
Fremgangsmåde
1

Blandingen af tofu og æg øger dit proteinindtag, og gurkemeje er en fantastisk antiinflammatorisk krydderi, der beskytter leveren.

2

---

3

Smuldr tofuen med en gaffel, og pisk æggene separat i en skål. Det er nemlig sådan, vi gør det hos Kukta AI, og lille Kis Kukta er helt enig! 😉 --- Hey, du er allerede godt på vej til nem madlavning! 🎉🤩👏 --- Dette er en nem måde at forberede et lækkert måltid, er du klar til at opleve fremtiden indenfor madlavning? Vi kan hjælpe dig! 🤖🍳 --- Hed lidt olie op i en stegepande og steg tofuen i 2-3 minutter. Du kan sagtens bruge en wokpande også!🧑‍🍳🍳🤩🥳 --- Drys med gurkemeje, salt og peber. Voila! Er du ikke bare mega-sej! 🥳🎉🤩 ---

4

Hæld ægget over, og steg det færdigt under omrøring.

5

Server med toast og frisk paprika.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier503
Totalt fedt28.4g
Mættet fedt6.8g
Enkeltumættet fedt12.4g
Flerumættet fedt7.8g
Kolesterol558.0mg
Natrium448.1mg
Total kulhydrater28.1g
Fiber5.4g
Opløselig fiber1.5g
Uopløselig fiber3.9g
Totalt sukker6.1g
Tilsat sukker1.0g
Netto kulhydrater22.7g
Protein33.7g
Vitaminer
D-vitamin3.0mcg
E-vitamin4.0mg
B12-vitamin1.7mcg
Folat121.5mcg
Mineraler
Calcium486.7mg
Jern7.1mg
Magnesium93.8mg
Fosfor545.4mg
Zink3.9mg
Selen66.6mcg
Jod77.6mcg
Kalium620.8mg
Andet
Omega-30.4g
Omega-67.5g
Glykæmisk indeks40.1
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

2 Diætister online
2 pladser tilbage i dag