Ægge- og spinathavregrød med kyllingebrystskinke

🌾Glib
🥚Æg

Salt havregrød med højt proteinindhold, beriget med spinat. En fremragende morgenmad, der stabiliserer blodsukkeret.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Ægge- og spinathavregrød med kyllingebrystskinke
15 min
1 portion
Let

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Zabpehely
Zabpehely
🌾Glib
40 g
æg
æg
🥚Æg
1 stk
Csirkemell sonka
Csirkemell sonka
30 g
Olivenolie
Olivenolie
1 tsp
Frisk spinat
Frisk spinat
50 g

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
15 min
Portioner
1
allergens
🌾Glib
🥚Æg
Fremgangsmåde
1

Hæld havregrynene i en lille kasserolle med et nip salt og dobbelt så meget vand.

2

Kog ved middelvarme, indtil den begynder at blive cremet (ca. 5-7 minutter).

3

I mellemtiden kan du i en pande med lidt olivenolie svitse spinaten og stege kyllingebrystskinken let.

4

Kog ægget hårdkogt eller smilende, alt efter hvad du foretrækker.

5

Bland spinat og skinke i den kogte havregryn, og krydr med salt og peber.

6

Ved servering lægger du det halverede, kogte æg ovenpå.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier160
Totalt fedt10.9g
Mættet fedt2.3g
Enkeltumættet fedt5.5g
Flerumættet fedt1.6g
Kolesterol186.0mg
Natrium110.6mg
Total kulhydrater2.4g
Fiber1.1g
Opløselig fiber0.3g
Uopløselig fiber0.8g
Totalt sukker0.6g
Netto kulhydrater1.0g
Protein13.4g
Vitaminer
D-vitamin1.0mcg
E-vitamin2.2mg
B12-vitamin0.6mcg
Folat120.5mcg
Mineraler
Calcium77.5mg
Jern2.3mg
Magnesium45.5mg
Fosfor123.5mg
Zink0.9mg
Selen15.5mcg
Jod35.0mcg
Kalium348.0mg
Andet
Omega-30.2g
Omega-61.5g
Glykæmisk indeks7.5
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

3 Diætister online
4 pladser tilbage i dag