Salt havregrød med højt proteinindhold, beriget med spinat. En fremragende morgenmad, der stabiliserer blodsukkeret.





Hæld havregrynene i en lille kasserolle med et nip salt og dobbelt så meget vand.
Kog ved middelvarme, indtil den begynder at blive cremet (ca. 5-7 minutter).
I mellemtiden kan du i en pande med lidt olivenolie svitse spinaten og stege kyllingebrystskinken let.
Kog ægget hårdkogt eller smilende, alt efter hvad du foretrækker.
Bland spinat og skinke i den kogte havregryn, og krydr med salt og peber.
Ved servering lægger du det halverede, kogte æg ovenpå.
Nogle produkter i opskriften mangler næringsdata. De samlede værdier nedenfor kan være ufuldstændige.
Produkter med manglende data:
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |

Den perfekte, afbalancerede snack eller et let måltid før træning.

Fiberholdigt knækbrød med protein og hydrerende grøntsager, ideelt som et lille mellemmåltid.

En fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.

En skånsom og fiberrig morgenmad, der kan laves aftenen før. Valnødder er en kilde til selen og omega-3, og æblets pektin hjælper fordøjelsen.

En hjertevenlig frokost rig på Omega-3 fedtsyrer, der er skånsom mod fordøjelsessystemet og hjælper med at sænke kolesterolniveauet.

En proteinrig morgenmad fyldt med friske grøntsager, som nemt kan laves på forhånd.