Železné kuřecí stehna s pečeným květákem a pohankou
Křupavá kuřecí stehna pečená pod tíhou s pečeným květákem a pohankou.
Koszta Ágnes
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Ingredience na marinádu (limetková šťáva, pomerančová šťáva, jogurt, 2 lžíce oleje, chilli, česnek, 1 lžička cukru, sůl, pepř) smíchej dohromady a vlož do ní maso. Přikryj a dej do lednice na 2-3 hodiny.
Předehřej troubu na 230 stupňů. Dej olej do mísy, smíchej se solí a promíchej s květákem. Vysyp na plech vyložený pečicím papírem a dej do trouby na 25 minut.
V hrnci přiveď k varu dva litry vody, osol čtvrt lžičky soli a vař pohanku 10 minut. Sceď ji, ochlaď studenou vodou a nech okapat.
Rozpal větší pánev. Stehna osol, opepři a polož je do pánve kůží dolů. Zatěžkej je a peč 5-6 minut. Maso otoč, znovu zatěžkej a peč dalších 20 minut. To bude bašta, uvidíš!
Upečený květák smíchej s pohankou a petrželkou, pokapej olivovým olejem a limetkovou šťávou. Osol a opepři. A máš hotovo, ty kuchtíku!
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Některé produkty v receptu nemají výživové údaje. Níže zobrazené souhrnné hodnoty mohou být nekompletní.
Produkty s chybějícími údaji:
- stroužek česneku
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Ostatní se dívali i na tyto 👀
Pečený losos s čočkou a fenyklem
připravil Ágnes KosztaPečený filet z lososa s čočkovo-fenyklovým salátem v středomořském stylu.
Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou
připravil Kukta AIOběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, šetrný k srdci a trávení, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. S Kukta AI budeš zdravý a fit, uvidíš!
Špenátovo-houbová frittata
připravil Kukta AISnídaně bohatá na bílkoviny, kterou si snadno připravíš dopředu a je plná čerstvé zeleniny.
Dušený losos s quinoou a brokolicí
připravil Kukta AIOběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, který podporuje funkci jater a kloubů.
Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami
připravil Kukta AILehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.
Jablečno-ořechová noční ovesná kaše
připravil Kukta AIŠetrná snídaně bohatá na vlákninu, kterou si můžeš připravit večer předem. Ořechy jsou zdrojem selenu a omega-3 mastných kyselin a pektin v jablkách podporuje trávení.