Chytré diety

Přihlásit se

Zeleninové Tofu Wok se Sezamovým Olejem

✨

🫘Sója

⚪Sezam

Lehký rostlinný protein na večerní hodiny.

Vytvořil

Nutrista AI

20 min

1 porcí

Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Tofu (natural)

🫘Sója

120 g

Mrkev

1 kusů

Sezamový olej

⚪Sezam

1 čajová lžička

Olivový olej

1 čajová lžička

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

20 min

Porce

allergens

🫘Sója

⚪Sezam

Příprava

Nakrájej tofu na kostičky a osuš ho.

Na trošce sezamového oleje orestuj mrkev a papriku.

Přidej tofu a sójovou omáčku, orestuj do hotova.

Na konci použijeme trochu extra panenského olivového oleje.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie199

Celkové tuky15.7g

Nasycené tuky2.2g

Jednotlivě nenasycené tuky6.8g

Mnohonásobně nenasycené tuky6.3g

Sodík43.0mg

Celkové sacharidy7.1g

Vláknina1.8g

Ředitelná vláknina0.7g

Nerředitelná vláknina1.1g

Celkový cukr3.4g

Čisté sacharidy5.3g

Bílkoviny10.1g

Vitamíny

Vitamin E1.1mg

Kyselina listová27.5mcg

Minerály

Vápník436.5mg

Železo2.1mg

Hořčík42.0mg

Fosfor162.7mg

Zinek1.3mg

Selen10.5mcg

Jód0.5mcg

Draslík305.2mg

Ostatní

Omega-30.2g

Omega-66.1g

Glikémický index35.5

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím