Chytré diety

Přihlásit se

Zeleninová tvarohová pomazánka s lněným semínkem a mandlemi

✨

🥛Mléko

🌰Ořechy

🥛Laktóza

Tvarohová pomazánka bohatá na bílkoviny plus křupavé mandle.

Vytvořil

Nutrista AI

Zeleninová tvarohová pomazánka s lněným semínkem a mandlemi

5 min

1 porcí

Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Nízkotučný tvaroh

🥛Mléko

🥛Laktóza

150 g

Mandle

🌰Ořechy

20 g

Lněný olej

1 čajová lžička

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

5 min

Porce

allergens

🥛Mléko

🌰Ořechy

🥛Laktóza

Příprava

Smíchej tvaroh s kořením a jez s mandlemi.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Některé produkty v receptu nemají výživové údaje. Níže zobrazené souhrnné hodnoty mohou být nekompletní.

Produkty s chybějícími údaji:

Lněný olej

Kalorie302

Celkové tuky17.9g

Nasycené tuky3.2g

Jednotlivě nenasycené tuky8.0g

Mnohonásobně nenasycené tuky6.3g

Cholesterol15.0mg

Sodík60.2mg

Celkové sacharidy8.8g

Vláknina2.5g

Ředitelná vláknina0.7g

Nerředitelná vláknina1.8g

Celkový cukr5.4g

Čisté sacharidy6.3g

Bílkoviny30.5g

Vitamíny

Vitamin D0.2mcg

Vitamin E5.3mg

Vitamin B121.2mcg

Kyselina listová32.5mcg

Minerály

Vápník188.8mg

Železo0.9mg

Hořčík76.1mg

Fosfor366.2mg

Zinek1.4mg

Selen12.8mcg

Jód30.6mcg

Draslík326.6mg

Ostatní

Omega-32.7g

Omega-63.3g

Glikémický index48.0

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím