Zeleninová polévka s kuřecím masem a slunečnicovými semínky
✨
Lehká večeře s křupavými semínky.
Vytvořil
Nutrista AI
Nutrista AI
10 min
1 porcí
Snadné
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Ingredience
Kuřecí prsa
350 ml
Slunečnicová semínka
10 g
Olivový olej
1 polévková lžíce
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Další informace
Vaření
10 min
Porce
1
Příprava
1
Ohřev polévky.
2
Posyp ji praženými slunečnicovými semínky.
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Výživové údaje(na porci)
Kalorie588
Celkové tuky29.0g
Nasycené tuky5.0g
Jednotlivě nenasycené tuky15.8g
Mnohonásobně nenasycené tuky6.0g
Cholesterol203.0mg
Sodík158.0mg
Celkové sacharidy2.0g
Vláknina0.9g
Ředitelná vláknina0.2g
Nerředitelná vláknina0.7g
Celkový cukr0.3g
Čisté sacharidy1.1g
Bílkoviny83.3g
Vitamíny
Vitamin D0.4mcg
Vitamin E6.7mg
Vitamin B121.1mcg
Kyselina listová36.7mcg
Minerály
Vápník46.4mg
Železo3.1mg
Hořčík130.5mg
Fosfor752.0mg
Zinek2.9mg
Selen85.1mcg
Jód14.5mcg
Draslík1233.6mg
Ostatní
Omega-30.2g
Omega-65.4g
Glikémický index3.5
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Ostatní se dívali i na tyto 👀
Střední
35 min
4 pp
🧅Vysoké FODMAP
Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel
258 kcal
B:22g
S:16g
T:10g
připravil Kukta AIHřejivá, krémová (bezmléčná nebo rostlinná smetanová) polévka, plná zeleniny. Lehká večeře, která nezatíží žaludek.
Zobrazit recept
Střední
20 min
2 pp
🥛Mléko
🥛Laktóza
🧅Vysoké FODMAP
Kuřecí rizoto z květákové rýže
361 kcal
B:29g
S:15g
T:21g
připravil Kukta AINízkosacharidové 'rizoto' z květáku s krémovou texturou.
Zobrazit recept
Snadné
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Lepek
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP
Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami
252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
připravil Kukta AILehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.
Zobrazit recept
Snadné
15 min
1 pp
🥚Vejce
🌾Lepek
🧅Vysoké FODMAP
Hercig Míchaná vejce s krůtím masem a celozrnným chlebem
608 kcal
B:56g
S:28g
T:30g
připravil Kukta AISytá snídaně bohatá na bílkoviny, která ti dodá energii na celé dopoledne. Vejce a avokádo dodají zdravé tuky, krůtí maso extra bílkoviny.
Zobrazit recept
Snadné
25 min
1 pp
Dušené kuřecí prsíčko se sladkými bramborami a olivovým olejem
354 kcal
B:29g
S:20g
T:18g
připravil Kukta AIKombinace komplexních sacharidů a libových bílkovin.
Zobrazit recept
Snadné
25 min
1 pp
🌰Ořechy
Pečené kostky dýně s ořechy
137 kcal
B:4g
S:12g
T:10g
připravil Kukta AIPříjemně sladká, ale zdravá svačinka.
Zobrazit recept
1 dietologů online
15 místo zbývá na dnes