Chytré diety

Zeleninová Frittata s Krůtím Masem

✨

🥚Vejce

🧅Vysoké FODMAP

Lehká snídaně na bázi vajec s libovou krůtí šunkou a čerstvým špenátem. Skvělá k přípravě předem. S Kukta AI budeš mít víc času na sebe a na to, co máš ráda!

Vytvořil

Nutrista AI

25 min

4 porcí

Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Vejce (L)

🥚Vejce

8 kusů

Pulykamell Sonka

200 g

čerstvý špenát

100 g

Jarní cibulka

🧅Vysoké FODMAP

2 kusů

Olivový olej

1 polévková lžíce

Sůl

1 špetka

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

25 min

Porce

allergens

🥚Vejce

🧅Vysoké FODMAP

Příprava

Předehřej troubu na 180 °C.

V míse rozšlehej vejce, osol a opepři.

Krůtí šunku nakrájej na kostičky, jarní cibulku na kolečka.

Na olivovém oleji v pánvi orestuj během pár minut cibuli a šunku.

Přidej špenát a nech ho zavadnout.

Nalij vaječnou směs do pánve na všechny ingredience.

Dej to do trouby (pokud to pánev dovolí) nebo to přelij do pekáčku.

Peč přibližně 15–20 minut, dokud vejce neztuhnou. Bude to delikatesa, uvidíš!

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Některé produkty v receptu nemají výživové údaje. Níže zobrazené souhrnné hodnoty mohou být nekompletní.

Produkty s chybějícími údaji:

Pulykamell Sonka

Kalorie189

Celkové tuky15.7g

Nasycené tuky3.7g

Jednotlivě nenasycené tuky6.6g

Mnohonásobně nenasycené tuky2.2g

Cholesterol372.0mg

Sodík201.2mg

Celkové sacharidy4.2g

Vláknina1.2g

Ředitelná vláknina0.3g

Nerředitelná vláknina0.9g

Celkový cukr1.4g

Čisté sacharidy2.2g

Bílkoviny21.5g

Vitamíny

Vitamin D2.0mcg

Vitamin E2.1mg

Vitamin B121.1mcg

Kyselina listová111.5mcg

Minerály

Vápník92.8mg

Železo2.7mg

Hořčík33.0mg

Fosfor220.8mg

Zinek1.5mg

Selen31.1mcg

Jód29.3mcg

Draslík346.5mg

Ostatní

Omega-30.2g

Omega-62.0g

Glikémický index7.5

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím