Zelené Krůtí Medailonky s Dušeným Hráškem

🧅Vysoké FODMAP
💊Salicyláty

Lehce stravitelné jídlo z libového krůtího masa, které šetří žaludek, ale díky obsahu bílkovin zajišťuje dlouhotrvající pocit sytosti. Zelené bylinky dochutí i bez soli.

Vytvořil
NutristaNutrista AI
Zelené Krůtí Medailonky s Dušeným Hráškem
30 min
4 porcí
Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Ingredience
krůtí prsa filé
krůtí prsa filé
600 g
Zöldborsó
400 g
Olivový olej
Olivový olej
2 polévková lžíce
česnek
česnek
🧅Vysoké FODMAP
2 stroužek
čerstvý tymián
čerstvý tymián
💊Salicyláty
1 polévková lžíce
Szárított rozmaring
Szárított rozmaring
1 čajová lžička
Čerstvá petržel
Čerstvá petržel
1 trsek

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Další informace
Vaření
30 min
Porce
4
allergens
🧅Vysoké FODMAP
💊Salicyláty
Příprava
1

Krůtí prsa důkladně omyj, osuš a nakrájej na proužky silné asi jako prst.

2

V misce smíchej jemně nasekaný tymián, rozmarýn a špetku černého pepře s krůtími proužky. Nech 10 minut odležet. Použij Kukta AI, tvůj nový kuchyňský zázrak, a uvidíš, jak snadné je vaření!

3

V hlubší pánvi rozehřej olivový olej na středním plameni. S Kis Kukta to bude hračka!

4

Přidej proužky krůtího masa a opeč je do zbělení, poté přidejte prolisovaný česnek.

5

Vsyp mražený hrášek a zalij trochou vody (cca 0,5 dl).

6

Přiklop a duste cca 10-12 minut, dokud maso úplně nezměkne a hrášek se neuvaří.

7

Nakonec sundej pokličku a odpař přebytečnou tekutinu, aby to zůstalo šťavnaté.

8

Při servírování můžeš posypat čerstvou petrželkou. Jako přílohu doporučuji malou porci hnědé rýže nebo vařené brambory, dle tvého limitu sacharidů.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Výživové údaje(na porci)
Kalorie313
Celkové tuky10.2g
Nasycené tuky1.6g
Jednotlivě nenasycené tuky5.8g
Mnohonásobně nenasycené tuky1.4g
Cholesterol79.5mg
Sodík90.7mg
Celkové sacharidy11.2g
Vláknina9.7g
Ředitelná vláknina0.4g
Nerředitelná vláknina1.0g
Celkový cukr2.9g
Čisté sacharidy1.9g
Bílkoviny42.0g
Vitamíny
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E1.8mg
Vitamin B120.6mcg
Kyselina listová51.6mcg
Minerály
Vápník69.0mg
Železo4.0mg
Hořčík64.1mg
Fosfor337.9mg
Zinek2.5mg
Selen39.8mcg
Jód3.4mcg
Draslík687.7mg
Ostatní
Omega-30.1g
Omega-61.2g
Glikémický index1.7
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
Běžný recept (na této stránce)Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií
Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin
Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci
Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny
Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím
Přizpůsobené tvým intolerancím

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Ostatní se dívali i na tyto 👀

Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami
Snadné
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Lepek
🧅Vysoké FODMAP

Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami

252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
Nutristapřipravil Kukta AI

Lehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.

Zobrazit recept
Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou
Snadné
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamin
💊Salicyláty

Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou

228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
Nutristapřipravil Kukta AI

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, šetrný k srdci a trávení, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. S Kukta AI budeš zdravý a fit, uvidíš!

Zobrazit recept
Dušený losos s quinoou a brokolicí
Střední
25 min
1 pp
🐟Ryba
🍷Histamin
💊Salicyláty

Dušený losos s quinoou a brokolicí

635 kcal
B:44g
S:51g
T:29g
Nutristapřipravil Kukta AI

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, který podporuje funkci jater a kloubů.

Zobrazit recept
Tuňákové placičky s nakládanou cibulkou a batátovým pyré
Střední
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥚Vejce
🥛Mléko
🌾Lepek
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP
🍎Fruktóza
🥛Laktóza

Tuňákové placičky s nakládanou cibulkou a batátovým pyré

874 kcal
B:44g
S:71g
T:46g
Anonymous avatarpřipravil Ágnes Koszta

Rybí placičky s krémovými batáty a pikantní cibulkou.

Zobrazit recept
Špenátovo-houbová frittata
Snadné
25 min
4 pp
🥚Vejce
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP

Špenátovo-houbová frittata

236 kcal
B:16g
S:5g
T:17g
Nutristapřipravil Kukta AI

Snídaně bohatá na bílkoviny, kterou si snadno připravíš dopředu a je plná čerstvé zeleniny.

Zobrazit recept
Otrubové sušenky se sýrem a okurkou
Snadné
2 min
1 pp
🌾Lepek
🥛Mléko
🥛Laktóza

Otrubové sušenky se sýrem a okurkou

690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
Nutristapřipravil Kukta AI

Sušenka bohatá na vlákninu s proteinem a hydratující zeleninou, ideální svačinka.

Zobrazit recept
1 dietologů online
3 místo zbývá na dnes