Zázvorový filet z lososa s lehce dušenou brokolicí a quinoou
Protizánětlivý, lehce stravitelný oběd, bohatý na omega-3 mastné kyseliny a rostlinnou vlákninu. Perfektní volba při problémech se štítnou žlázou a autoimunitních onemocněních. S Kukta AI je zdraví hračka!
Nutrista AI
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Quinou důkladně propláchni horkou vodou, abys odstranil(a) hořkou chuť, a poté ji uvař ve dvojnásobném množství osolené vody po dobu cca 15 minut, dokud se zrnka neotevřou. S Kis Kukta to zvládneš levou zadní!
Mezitím si připrav marinádu na lososa: smíchej olivový olej, nastrouhaný zázvor, prolisovaný česnek a citronovou šťávu.
Potři filety z lososa marinádou a nech je 5-10 minut odpočívat. Uvidíš, jak se chutě krásně spojí!
Polož lososa na plech vyložený pečicím papírem a peč v troubě předehřáté na 180 °C po dobu 12–15 minut, dokud není ryba propečená, ale zůstává šťavnatá.
Brokolici rozeber na růžičky a napař ji nad párou do křupava (přibližně 5–6 minut), abys zachoval/a obsah vitamínů.
Při servírování dej quinou na talíř, polož na ni pečeného lososa a přidej napařenou brokolici.
Podle chuti posyp vrch čerstvou petrželkou.
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Ostatní se dívali i na tyto 👀
Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou
připravil Kukta AIOběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, šetrný k srdci a trávení, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. S Kukta AI budeš zdravý a fit, uvidíš!
Pečený losos s čočkou a fenyklem
připravil Ágnes KosztaPečený filet z lososa s čočkovo-fenyklovým salátem v středomořském stylu.
Dušený losos s quinoou a brokolicí
připravil Kukta AIOběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, který podporuje funkci jater a kloubů.
Špenátovo-houbová frittata
připravil Kukta AISnídaně bohatá na bílkoviny, kterou si snadno připravíš dopředu a je plná čerstvé zeleniny.
Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami
připravil Kukta AILehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.
Tuňákové placičky s nakládanou cibulkou a batátovým pyré
připravil Ágnes KosztaRybí placičky s krémovými batáty a pikantní cibulkou.