Chytré diety

Přihlásit se

Vylepšená ovesná kaše s lněným semínkem a ořechy

✨

🌾Lepek

🌰Ořechy

🍎Fruktóza

🧅Vysoké FODMAP

💊Salicyláty

Začni den s nízkým glykemickým indexem a extra zdravými tuky pro podporu štítné žlázy.

Vytvořil

Nutrista AI

Vylepšená ovesná kaše s lněným semínkem a ořechy

15 min

1 porcí

Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Ovesné vločky

🌾Lepek

60 g

Jablko

🍎Fruktóza

🧅Vysoké FODMAP

💊Salicyláty

1 kusů

mleté lněné semínko

1 polévková lžíce

Ořech

🌰Ořechy

30 g

Skořice

0.5 čajová lžička

Voda

250 ml

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

15 min

Porce

allergens

🌾Lepek

🌰Ořechy

🍎Fruktóza

🧅Vysoké FODMAP

💊Salicyláty

Příprava

Dej ovesné vločky a lněné semínko do malého hrnce s vodou.

Vař na středním plameni, dokud nezhoustne.

Vmíchej skořici a nakrájené jablko.

Při servírování posyp 30 g ořechů a pokapej trochou extra panenského olivového oleje (je to volitelné, ale doporučuje se, ty gurmáne!).

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie541

Celkové tuky30.1g

Nasycené tuky3.1g

Jednotlivě nenasycené tuky5.1g

Mnohonásobně nenasycené tuky20.0g

Sodík7.0mg

Celkové sacharidy57.1g

Vláknina14.9g

Ředitelná vláknina4.9g

Nerředitelná vláknina10.0g

Celkový cukr6.8g

Čisté sacharidy42.1g

Bílkoviny17.7g

Vitamíny

Vitamin E0.6mg

Kyselina listová77.5mcg

Minerály

Vápník127.2mg

Železo4.8mg

Hořčík215.5mg

Fosfor519.5mg

Zinek3.5mg

Selen22.4mcg

Jód3.3mcg

Draslík574.0mg

Ostatní

Omega-36.2g

Omega-613.8g

Glikémický index56.6

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ostatní se dívali i na tyto 👀

Hercig Míchaná vejce s krůtím masem a celozrnným chlebem

Hercig Míchaná vejce s krůtím masem a celozrnným chlebem

Sytá snídaně bohatá na bílkoviny, která ti dodá energii na celé dopoledne. Vejce a avokádo dodají zdravé tuky, krůtí maso extra bílkoviny.

Cuketové 'Bramboráky' s Uzeným Lososem a Volským Okem

Speciální slaná snídaně. Bramboráky jsou vyrobeny z ovesných vloček místo mouky pro lepší trávení.

Avokádový toast s vařeným vejcem

Perfektní, vyvážená svačinka nebo lehké jídlo před tréninkem.

Jablečno-ořechová noční ovesná kaše

Šetrná snídaně bohatá na vlákninu, kterou si můžeš připravit večer předem. Ořechy jsou zdrojem selenu a omega-3 mastných kyselin a pektin v jablkách podporuje trávení.

Zobrazit recept