Vepřová panenka s černoleskou šunkou a jogurtovým bramborovým salátem

🥛Mléko
🥚Vejce
🥛Laktóza
🍅Lilkovité
🍎Fruktóza

Závitky masa s osvěžujícím, krémovým bramborovým salátem.

VytvořilAnonymous avatarKoszta Ágnes
Vepřová panenka s černoleskou šunkou a jogurtovým bramborovým salátem
45 min
4 porcí
Střední

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Ingredience
Vepřová panenka
Vepřová panenka
2 kusů
Šunka z Černého lesa
Šunka z Černého lesa
12 plátek
bílý jogurt (volitelné)
bílý jogurt (volitelné)
🥛Mléko
🥛Laktóza
1 ml
brambory
brambory
🍅Lilkovité
800 g
jablečný ocet
jablečný ocet
🍎Fruktóza
3 čajová lžička
Cukr
Cukr
🍎Fruktóza
100 g
Majonéza
Majonéza
🥚Vejce
3 polévková lžíce
Slunečnicový olej
Slunečnicový olej
3 polévková lžíce
Čerstvá petržel
Čerstvá petržel
2 polévková lžíce

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Další informace
Vaření
45 min
Porce
4
allergens
🥛Mléko
🥚Vejce
🥛Laktóza
🍅Lilkovité
🍎Fruktóza
Příprava
1

Brambory uvař ve slané vodě a sceď je. Ocet smíchej s cukrem, solí a vodou, přidej cibuli, vmíchej brambory a nech dvě až tři hodiny odstát.

2

Odřízni hlavičku a konec panenky, zbytek osol a opepři. Plátky šunky polož vedle sebe a pevně do nich zabal maso.

3

Troubu předehřej na sto osmdesát stupňů. V pánvi rozehřej olej, pak roládu opeč ze všech stran tři až čtyři minuty a dej na čtvrt hodiny do trouby. Vyndej ji a nech odpočinout. Brambory sceď, smíchej s majonézou rozmíchanou v jogurtu. Osol a opepři. Posypané petrželkou podávej k masu. S Kukta AI a Kis Kukta budeš hvězda kuchyně, uvidíš, jak ti to půjde samo!

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Výživové údaje(na porci)
Kalorie647
Celkové tuky32.9g
Nasycené tuky7.3g
Jednotlivě nenasycené tuky11.3g
Mnohonásobně nenasycené tuky13.3g
Cholesterol79.0mg
Sodík1743.0mg
Celkové sacharidy61.5g
Vláknina4.6g
Ředitelná vláknina1.1g
Nerředitelná vláknina3.5g
Celkový cukr27.2g
Přidaný cukr25.4g
Čisté sacharidy56.8g
Bílkoviny28.4g
Vitamíny
Vitamin D0.6mcg
Vitamin E5.9mg
Vitamin B120.8mcg
Kyselina listová47.6mcg
Minerály
Vápník46.4mg
Železo3.2mg
Hořčík70.9mg
Fosfor334.5mg
Zinek3.5mg
Selen29.2mcg
Jód2.8mcg
Draslík1188.5mg
Ostatní
Omega-30.1g
Omega-68.2g
Glikémický index172.9
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
Běžný recept (na této stránce)Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií
Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin
Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci
Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny
Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím
Přizpůsobené tvým intolerancím

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Ostatní se dívali i na tyto 👀

Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou
Snadné
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamin
💊Salicyláty

Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou

228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
Nutristapřipravil Kukta AI

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, šetrný k srdci a trávení, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. S Kukta AI budeš zdravý a fit, uvidíš!

Zobrazit recept
Pečený losos s čočkou a fenyklem
Střední
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥛Mléko
🧅Vysoké FODMAP
🍅Lilkovité
🥛Laktóza
💊Salicyláty

Pečený losos s čočkou a fenyklem

775 kcal
B:50g
S:66g
T:36g
Anonymous avatarpřipravil Ágnes Koszta

Pečený filet z lososa s čočkovo-fenyklovým salátem v středomořském stylu.

Zobrazit recept
Tuňákové placičky s nakládanou cibulkou a batátovým pyré
Střední
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥚Vejce
🥛Mléko
🌾Lepek
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP
🍎Fruktóza
🥛Laktóza

Tuňákové placičky s nakládanou cibulkou a batátovým pyré

874 kcal
B:44g
S:71g
T:46g
Anonymous avatarpřipravil Ágnes Koszta

Rybí placičky s krémovými batáty a pikantní cibulkou.

Zobrazit recept
Špenátovo-houbová frittata
Snadné
25 min
4 pp
🥚Vejce
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP

Špenátovo-houbová frittata

236 kcal
B:16g
S:5g
T:17g
Nutristapřipravil Kukta AI

Snídaně bohatá na bílkoviny, kterou si snadno připravíš dopředu a je plná čerstvé zeleniny.

Zobrazit recept
Otrubové sušenky se sýrem a okurkou
Snadné
2 min
1 pp
🌾Lepek
🥛Mléko
🥛Laktóza

Otrubové sušenky se sýrem a okurkou

690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
Nutristapřipravil Kukta AI

Sušenka bohatá na vlákninu s proteinem a hydratující zeleninou, ideální svačinka.

Zobrazit recept
Hummusová vajíčková svačinka
Snadné
5 min
1 pp
🥚Vejce
Sezam
🧅Vysoké FODMAP

Hummusová vajíčková svačinka

114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
Nutristapřipravil Kukta AI

Jednoduchý a skvělý snack z pondělní přípravy.

Zobrazit recept
2 dietologů online
3 místo zbývá na dnes