Chytré diety

Přihlásit se

Tvarohovo-malinová proteinová miska s mandlemi

✨

🥛Mléko

🌰Ořechy

🥛Laktóza

🍎Fruktóza

Osvěžující proteinová bomba.

Vytvořil

Nutrista AI

Tvarohovo-malinová proteinová miska s mandlemi

5 min

1 porcí

Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Nízkotučný tvaroh

🥛Mléko

🥛Laktóza

200 g

Bílý jogurt

🥛Mléko

🥛Laktóza

100 g

Malina

🍎Fruktóza

100 g

Mandle

🌰Ořechy

30 g

Chiamag

1 čajová lžička

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

5 min

Porce

allergens

🥛Mléko

🌰Ořechy

🥛Laktóza

🍎Fruktóza

Příprava

Smíchej tvaroh s jogurtem.

Posypej malinami, chia semínky a 30 g mandlí.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie507

Celkové tuky22.8g

Nasycené tuky4.2g

Jednotlivě nenasycené tuky11.2g

Mnohonásobně nenasycené tuky6.0g

Cholesterol73.0mg

Sodík842.1mg

Celkové sacharidy32.0g

Vláknina11.9g

Ředitelná vláknina2.5g

Nerředitelná vláknina9.5g

Celkový cukr16.9g

Čisté sacharidy20.1g

Bílkoviny36.1g

Vitamíny

Vitamin D0.1mcg

Vitamin E9.6mg

Vitamin B122.8mcg

Kyselina listová55.4mcg

Minerály

Vápník497.8mg

Železo2.4mg

Hořčík149.9mg

Fosfor710.7mg

Zinek3.2mg

Selen27.7mcg

Jód77.4mcg

Draslík826.0mg

Ostatní

Omega-31.1g

Omega-64.8g

Glikémický index71.5

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím