Tuňákový salát (zbytky)
✨
🐟Ryba
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP
Rychlá večerní svačinka.
Vytvořil
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 porcí
Snadné
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Ingredience
tuňák v konzervě ve vodě
🐟Ryba
🍷Histamin
100 g
avokádo
🧅Vysoké FODMAP
30 g
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Další informace
Vaření
5 min
Porce
1
allergens
🐟Ryba
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP
Příprava
1
Servíruj salát čerstvý.
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Výživové údaje(na porci)
Kalorie134
Celkové tuky5.2g
Nasycené tuky0.8g
Jednotlivě nenasycené tuky3.0g
Mnohonásobně nenasycené tuky0.8g
Cholesterol35.0mg
Sodík252.1mg
Celkové sacharidy2.5g
Vláknina2.0g
Ředitelná vláknina0.7g
Nerředitelná vláknina1.3g
Celkový cukr0.2g
Čisté sacharidy0.5g
Bílkoviny19.6g
Vitamíny
Vitamin D1.5mcg
Vitamin E1.1mg
Vitamin B122.0mcg
Kyselina listová30.3mcg
Minerály
Vápník13.6mg
Železo1.2mg
Hořčík38.7mg
Fosfor215.6mg
Zinek1.0mg
Selen60.1mcg
Jód50.9mcg
Draslík385.5mg
Ostatní
Omega-30.2g
Omega-60.5g
Glikémický index4.5
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Ostatní se dívali i na tyto 👀
Snadné
2 min
1 pp
🌾Lepek
🥛Mléko
🥛Laktóza
Otrubové sušenky se sýrem a okurkou
690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
připravil Kukta AISušenka bohatá na vlákninu s proteinem a hydratující zeleninou, ideální svačinka.
Zobrazit recept
Snadné
10 min
1 pp
🌾Lepek
🥚Vejce
🧅Vysoké FODMAP
Avokádový toast s vařeným vejcem
197 kcal
B:10g
S:14g
T:12g
připravil Kukta AIPerfektní, vyvážená svačinka nebo lehké jídlo před tréninkem.
Zobrazit recept
Snadné
10 min
2 pp
🌰Ořechy
💊Salicyláty
☕Kofein
🍎Fruktóza
Avokádová Čokoládová Pěna
98 kcal
B:3g
S:17g
T:6g
připravil Kukta AIKrémový dezert nebo svačinka bohatá na zdravé tuky, která ti pomůže zahnat chuť na sladké.
Zobrazit recept
Snadné
5 min
1 pp
🥚Vejce
⚪Sezam
🧅Vysoké FODMAP
Hummusová vajíčková svačinka
114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
připravil Kukta AIJednoduchý a skvělý snack z pondělní přípravy.
Zobrazit recept
Snadné
5 min
1 pp
🌰Ořechy
🍎Fruktóza
Jablko a mandlové máslo
117 kcal
B:3g
S:10g
T:8g
připravil Kukta AIKřupavá svačinka, která ti dodá vlákninu a zdravé tuky, prostě paráda!
Zobrazit recept
Snadné
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Lepek
🧅Vysoké FODMAP
Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami
252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
připravil Kukta AILehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.
Zobrazit recept
4 dietologů online
5 místo zbývá na dnes