Tuňáková Pomazánka na Celozrnném Chlebu
🐟Ryba
🥛Mléko
🌾Lepek
🍷Histamin
🥛Laktóza
🧅Vysoké FODMAP
+1
Vytvořil
lukatsaniko
lukatsanikoSkuteční dietetici, skutečné výsledky
Ingredience
Tonhal (sós lében)
🐟Ryba
🍷Histamin
75 g
Bílý jogurt
🥛Mléko
🥛Laktóza
1 polévková lžíce
Mustár
🥛Mléko
🥛Laktóza
0.25 čajová lžička
Červená cibule
🧅Vysoké FODMAP
0.25 kusů
Celozrnný chléb
🌾Lepek
🧅Vysoké FODMAP
2 plátek
Citronová šťáva
💊Salicyláty
0.25 čajová lžička
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Další informace
Vaření
10 min
Porce
1
allergens
🐟Ryba
🥛Mléko
🌾Lepek
🍷Histamin
🥛Laktóza
🧅Vysoké FODMAP
💊Salicyláty
Příprava
1
Nech okapat tuňáka z konzervy.
2
Smíchej ho v misce s bílým jogurtem a hořčicí.
3
Přidej nadrobno nakrájenou červenou cibuli.
4
Ochutnej citronovou šťávou, špetkou soli a pepřem.
5
Natři krém na opečené plátky celozrnného chleba, mňam!
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Výživové údaje(na porci)
Některé produkty v receptu nemají výživové údaje. Níže zobrazené souhrnné hodnoty mohou být nekompletní.
Produkty s chybějícími údaji:
- Mustár
Kalorie226
Celkové tuky2.8g
Nasycené tuky0.8g
Jednotlivě nenasycené tuky0.7g
Mnohonásobně nenasycené tuky1.2g
Cholesterol31.9mg
Sodík493.9mg
Celkové sacharidy22.6g
Vláknina3.7g
Ředitelná vláknina1.1g
Nerředitelná vláknina2.6g
Celkový cukr3.3g
Přidaný cukr1.0g
Čisté sacharidy18.7g
Bílkoviny26.4g
Vitamíny
Vitamin D0.8mcg
Vitamin E0.9mg
Vitamin B121.9mcg
Kyselina listová36.7mcg
Minerály
Vápník73.6mg
Železo2.0mg
Hořčík60.5mg
Fosfor277.8mg
Zinek1.3mg
Selen40.1mcg
Jód20.0mcg
Draslík414.9mg
Ostatní
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Glikémický index32.3
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
2 dietologů online
2 místo zbývá na dnes