Treska se zeleninou, hnědou rýží a kešu ořechy

🐟Ryba
🌰Ořechy
🍷Histamin

Lehká rybí večeře s křupavými kešu ořechy.

Vytvořil
NutristaNutrista AI
Treska se zeleninou, hnědou rýží a kešu ořechy
30 min
2 porcí
Střední

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Ingredience
Treska filet
Treska filet
🐟Ryba
🍷Histamin
600 g
Hnědá rýže
Hnědá rýže
1 šálek
brokolice
brokolice
1 hlava
Mrkev
Mrkev
3 kusů
Kešu ořechy
Kešu ořechy
🌰Ořechy
30 g
Olivový olej
Olivový olej
2 polévková lžíce

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Další informace
Vaření
30 min
Porce
2
allergens
🐟Ryba
🌰Ořechy
🍷Histamin
Příprava
1

Uvař hnědou rýži.

2

Podus tresku a zeleninu.

3

Smíchej to dohromady a posyp praženými kešu ořechy.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Výživové údaje(na porci)
Kalorie956
Celkové tuky27.1g
Nasycené tuky4.5g
Jednotlivě nenasycené tuky15.9g
Mnohonásobně nenasycené tuky5.0g
Cholesterol129.0mg
Sodík254.8mg
Celkové sacharidy108.2g
Vláknina9.2g
Ředitelná vláknina2.7g
Nerředitelná vláknina6.5g
Celkový cukr6.9g
Čisté sacharidy99.0g
Bílkoviny68.5g
Vitamíny
Vitamin D2.7mcg
Vitamin E6.9mg
Vitamin B122.7mcg
Kyselina listová125.7mcg
Minerály
Vápník152.7mg
Železo5.3mg
Hořčík299.9mg
Fosfor1180.6mg
Zinek5.0mg
Selen122.6mcg
Jód348.1mcg
Draslík2201.7mg
Ostatní
Omega-30.8g
Omega-63.8g
Glikémický index98.7
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
Běžný recept (na této stránce)Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií
Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin
Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci
Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny
Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím
Přizpůsobené tvým intolerancím

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Ostatní se dívali i na tyto 👀

Hercig Míchaná vejce s krůtím masem a celozrnným chlebem
Snadné
15 min
1 pp
🥚Vejce
🌾Lepek
🧅Vysoké FODMAP

Hercig Míchaná vejce s krůtím masem a celozrnným chlebem

608 kcal
B:56g
S:28g
T:30g
Nutristapřipravil Kukta AI

Sytá snídaně bohatá na bílkoviny, která ti dodá energii na celé dopoledne. Vejce a avokádo dodají zdravé tuky, krůtí maso extra bílkoviny.

Zobrazit recept
Dušené kuřecí prsíčko se sladkými bramborami a olivovým olejem
Snadné
25 min
1 pp

Dušené kuřecí prsíčko se sladkými bramborami a olivovým olejem

354 kcal
B:29g
S:20g
T:18g
Nutristapřipravil Kukta AI

Kombinace komplexních sacharidů a libových bílkovin.

Zobrazit recept
Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami
Snadné
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Lepek
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP

Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami

252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
Nutristapřipravil Kukta AI

Lehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.

Zobrazit recept
Kuřecí rizoto z květákové rýže
Střední
20 min
2 pp
🥛Mléko
🥛Laktóza
🧅Vysoké FODMAP

Kuřecí rizoto z květákové rýže

361 kcal
B:29g
S:15g
T:21g
Nutristapřipravil Kukta AI

Nízkosacharidové 'rizoto' z květáku s krémovou texturou.

Zobrazit recept
Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel
Střední
35 min
4 pp
🧅Vysoké FODMAP

Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel

258 kcal
B:22g
S:16g
T:10g
Nutristapřipravil Kukta AI

Hřejivá, krémová (bezmléčná nebo rostlinná smetanová) polévka, plná zeleniny. Lehká večeře, která nezatíží žaludek.

Zobrazit recept
Cuketové 'Bramboráky' s Uzeným Lososem a Volským Okem
Střední
25 min
2 pp
🌾Lepek
🥚Vejce
🐟Ryba
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP

Cuketové 'Bramboráky' s Uzeným Lososem a Volským Okem

571 kcal
B:31g
S:36g
T:34g
Nutristapřipravil Kukta AI

Speciální slaná snídaně. Bramboráky jsou vyrobeny z ovesných vloček místo mouky pro lepší trávení.

Zobrazit recept
2 dietologů online
15 místo zbývá na dnes