Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou

🐟Ryba
🍷Histamin
💊Salicyláty

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, šetrný k srdci a trávení, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. S Kukta AI budeš zdravý a fit, uvidíš!

Vytvořil
NutristaNutrista AI
Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou
25 min
4 porcí
Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Ingredience
Treska filet
Treska filet
🐟Ryba
🍷Histamin
600 g
cuketa
cuketa
2 kusů
Mrkev
Mrkev
300 g
Extra panenský olivový olej
Extra panenský olivový olej
2 polévková lžíce
Citronová šťáva
Citronová šťáva
💊Salicyláty
1 polévková lžíce
Sušený tymián
Sušený tymián
1 čajová lžička

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Další informace
Vaření
25 min
Porce
4
allergens
🐟Ryba
🍷Histamin
💊Salicyláty
Příprava
1

Filé z tresky omyj a osuš ty.

2

Smíchej olivový olej s citronovou šťávou, solí, pepřem a tymiánem.

3

Potři rybu marinádou a nech ji 10 minut odpočívat, ty šikulko.

4

Rybu polož na plech vyložený pečicím papírem.

5

Přidej k ní na kostičky nakrájenou cuketu a mrkev.

6

Peč v troubě předehřáté na 200 stupňů Celsia asi 15-20 minut, dokud ryba nebude křehká – to je ten pravý čas, ty šéfe!

7

Podávej posypané čerstvou petrželkou a sleduj, jak tví blízcí padají do extáze. S Kukta AI jsi prostě hvězda!

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Výživové údaje(na porci)
Kalorie228
Celkové tuky8.7g
Nasycené tuky1.3g
Jednotlivě nenasycené tuky5.6g
Mnohonásobně nenasycené tuky1.4g
Cholesterol64.5mg
Sodík135.7mg
Celkové sacharidy9.0g
Vláknina2.8g
Ředitelná vláknina1.0g
Nerředitelná vláknina1.8g
Celkový cukr4.3g
Čisté sacharidy6.2g
Bílkoviny27.8g
Vitamíny
Vitamin D1.4mcg
Vitamin E2.6mg
Vitamin B121.4mcg
Kyselina listová31.6mcg
Minerály
Vápník76.3mg
Železo1.7mg
Hořčík63.7mg
Fosfor344.2mg
Zinek0.9mg
Selen49.8mcg
Jód166.0mcg
Draslík936.1mg
Ostatní
Omega-30.4g
Omega-60.9g
Glikémický index30.7
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
Běžný recept (na této stránce)Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií
Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin
Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci
Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny
Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím
Přizpůsobené tvým intolerancím

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Ostatní se dívali i na tyto 👀

Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami
Snadné
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Lepek
🧅Vysoké FODMAP

Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami

252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
Nutristapřipravil Kukta AI

Lehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.

Zobrazit recept
Dušený losos s quinoou a brokolicí
Střední
25 min
1 pp
🐟Ryba
🍷Histamin
💊Salicyláty

Dušený losos s quinoou a brokolicí

635 kcal
B:44g
S:51g
T:29g
Nutristapřipravil Kukta AI

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, který podporuje funkci jater a kloubů.

Zobrazit recept
Pečený losos s čočkou a fenyklem
Střední
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥛Mléko
🧅Vysoké FODMAP
🍅Lilkovité
🥛Laktóza
💊Salicyláty

Pečený losos s čočkou a fenyklem

775 kcal
B:50g
S:66g
T:36g
Anonymous avatarpřipravil Ágnes Koszta

Pečený filet z lososa s čočkovo-fenyklovým salátem v středomořském stylu.

Zobrazit recept
Špenátovo-houbová frittata
Snadné
25 min
4 pp
🥚Vejce
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP

Špenátovo-houbová frittata

236 kcal
B:16g
S:5g
T:17g
Nutristapřipravil Kukta AI

Snídaně bohatá na bílkoviny, kterou si snadno připravíš dopředu a je plná čerstvé zeleniny.

Zobrazit recept
Tuňákové placičky s nakládanou cibulkou a batátovým pyré
Střední
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥚Vejce
🥛Mléko
🌾Lepek
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP
🍎Fruktóza
🥛Laktóza

Tuňákové placičky s nakládanou cibulkou a batátovým pyré

874 kcal
B:44g
S:71g
T:46g
Anonymous avatarpřipravil Ágnes Koszta

Rybí placičky s krémovými batáty a pikantní cibulkou.

Zobrazit recept
Otrubové sušenky se sýrem a okurkou
Snadné
2 min
1 pp
🌾Lepek
🥛Mléko
🥛Laktóza

Otrubové sušenky se sýrem a okurkou

690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
Nutristapřipravil Kukta AI

Sušenka bohatá na vlákninu s proteinem a hydratující zeleninou, ideální svačinka.

Zobrazit recept
2 dietologů online
3 místo zbývá na dnes