Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou

🐟Ryba
🍷Histamin
💊Salicyláty

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, šetrný k srdci a trávení, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. S Kukta AI budeš zdravý a fit, uvidíš!

Vytvořil
NutristaNutrista AI
Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou
25 min
4 porcí
Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Ingredience
Treska filet
Treska filet
🐟Ryba
🍷Histamin
600 g
cuketa
cuketa
2 kusů
Mrkev
Mrkev
300 g
Extra panenský olivový olej
Extra panenský olivový olej
2 polévková lžíce
Citronová šťáva
Citronová šťáva
💊Salicyláty
1 polévková lžíce
Sušený tymián
Sušený tymián
1 čajová lžička

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Další informace
Vaření
25 min
Porce
4
allergens
🐟Ryba
🍷Histamin
💊Salicyláty
Příprava
1

Filé z tresky omyj a osuš ty.

2

Smíchej olivový olej s citronovou šťávou, solí, pepřem a tymiánem.

3

Potři rybu marinádou a nech ji 10 minut odpočívat, ty šikulko.

4

Rybu polož na plech vyložený pečicím papírem.

5

Přidej k ní na kostičky nakrájenou cuketu a mrkev.

6

Peč v troubě předehřáté na 200 stupňů Celsia asi 15-20 minut, dokud ryba nebude křehká – to je ten pravý čas, ty šéfe!

7

Podávej posypané čerstvou petrželkou a sleduj, jak tví blízcí padají do extáze. S Kukta AI jsi prostě hvězda!

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Výživové údaje(na porci)
Kalorie228
Celkové tuky8.7g
Nasycené tuky1.3g
Jednotlivě nenasycené tuky5.6g
Mnohonásobně nenasycené tuky1.4g
Cholesterol64.5mg
Sodík135.7mg
Celkové sacharidy9.0g
Vláknina2.8g
Ředitelná vláknina1.0g
Nerředitelná vláknina1.8g
Celkový cukr4.3g
Čisté sacharidy6.2g
Bílkoviny27.8g
Vitamíny
Vitamin D1.4mcg
Vitamin E2.6mg
Vitamin B121.4mcg
Kyselina listová31.6mcg
Minerály
Vápník76.3mg
Železo1.7mg
Hořčík63.7mg
Fosfor344.2mg
Zinek0.9mg
Selen49.8mcg
Jód166.0mcg
Draslík936.1mg
Ostatní
Omega-30.4g
Omega-60.9g
Glikémický index30.7
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
Běžný recept (na této stránce)Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií
Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin
Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci
Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny
Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím
Přizpůsobené tvým intolerancím

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Ostatní se dívali i na tyto 👀

Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel
Střední
35 min
4 pp
🧅Vysoké FODMAP

Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel

258 kcal
B:22g
S:16g
T:10g
Nutristapřipravil Kukta AI

Hřejivá, krémová (bezmléčná nebo rostlinná smetanová) polévka, plná zeleniny. Lehká večeře, která nezatíží žaludek.

Zobrazit recept
Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami
Snadné
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Lepek
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP

Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami

252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
Nutristapřipravil Kukta AI

Lehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.

Zobrazit recept
Špenátovo-houbová frittata
Snadné
25 min
4 pp
🥚Vejce
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP

Špenátovo-houbová frittata

236 kcal
B:16g
S:5g
T:17g
Nutristapřipravil Kukta AI

Snídaně bohatá na bílkoviny, kterou si snadno připravíš dopředu a je plná čerstvé zeleniny.

Zobrazit recept
Dušené kuřecí prsíčko se sladkými bramborami a olivovým olejem
Snadné
25 min
1 pp

Dušené kuřecí prsíčko se sladkými bramborami a olivovým olejem

354 kcal
B:29g
S:20g
T:18g
Nutristapřipravil Kukta AI

Kombinace komplexních sacharidů a libových bílkovin.

Zobrazit recept
Hercig Míchaná vejce s krůtím masem a celozrnným chlebem
Snadné
15 min
1 pp
🥚Vejce
🌾Lepek
🧅Vysoké FODMAP

Hercig Míchaná vejce s krůtím masem a celozrnným chlebem

608 kcal
B:56g
S:28g
T:30g
Nutristapřipravil Kukta AI

Sytá snídaně bohatá na bílkoviny, která ti dodá energii na celé dopoledne. Vejce a avokádo dodají zdravé tuky, krůtí maso extra bílkoviny.

Zobrazit recept
Kuřecí rizoto z květákové rýže
Střední
20 min
2 pp
🥛Mléko
🥛Laktóza
🧅Vysoké FODMAP

Kuřecí rizoto z květákové rýže

361 kcal
B:29g
S:15g
T:21g
Nutristapřipravil Kukta AI

Nízkosacharidové 'rizoto' z květáku s krémovou texturou.

Zobrazit recept
2 dietologů online
2 místo zbývá na dnes