Tofu-brokolice stir-fry se sójovou omáčkou v čínském stylu.







1. Nakrájej tofu na kostičky, v pánvi rozehřej 1 lžíci sezamového oleje a tofu smaž 3–4 minuty, pak dej stranou.
2. Ve stejné pánvi, s použitím zbývajícího oleje, orestuj česnek a nakrájenou červenou papriku 2 minuty.
3. Přidej růžičky brokolice, přikryj pokličkou a vař 4–5 minut, dokud brokolice není křupavá a měkká.
4. Vrať tofu zpět, přidej sójovou omáčku, špetku soli, rychle promíchej a sundej z ohně, ať se to nepálí, ty šikulko!
5. Nandej na talíř a ozdob trochou opražených sezamových semínek. Budeš se oblizovat, uvidíš!
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, šetrný k srdci a trávení, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. S Kukta AI budeš zdravý a fit, uvidíš!

Sušenka bohatá na vlákninu s proteinem a hydratující zeleninou, ideální svačinka.

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, který podporuje funkci jater a kloubů.

Lehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.

Rybí placičky s krémovými batáty a pikantní cibulkou.

Snídaně bohatá na bílkoviny, kterou si snadno připravíš dopředu a je plná čerstvé zeleniny.