Chytré diety

Přihlásit se

Sýrová Kuřecí Prsa se Zakysanou Smetanou

✨

🥛Mléko

🌭Hořčice

🧅Vysoké FODMAP

🥛Laktóza

Šťavnatá kuřecí prsa ve smetanovo-sýrové omáčce, lehká a chutná večeře.

Vytvořil

Nutrista AI

Sýrová Kuřecí Prsa se Zakysanou Smetanou

30 min

4 porcí

Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Kuřecí prsní řízek

600 g

Červená cibule

🧅Vysoké FODMAP

1 kusů

česnek

🧅Vysoké FODMAP

2 stroužek

Smetana zakysaná 20 %

🥛Mléko

🥛Laktóza

200 g

Strouhaný sýr

🥛Mléko

🥛Laktóza

150 g

Hořčice

🌭Hořčice

1 polévková lžíce

Olivový olej

2 polévková lžíce

Sůl

1 čajová lžička

černý pepř

0.5 čajová lžička

Čerstvá petržel

2 polévková lžíce

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

30 min

Porce

allergens

🥛Mléko

🌭Hořčice

🧅Vysoké FODMAP

🥛Laktóza

Příprava

Kuřecí prsa nakrájej na plátky, osol a opepři.

V pánvi rozehřej olej a opeč kuřecí prsa z obou stran dozlatova. Vyndej je a dej stranou.

Ve stejné pánvi orestuj nadrobno nakrájenou cibuli a česnek. Staň se mistrem kuchařem s Kukta AI, nebo začni s Kis Kukta!

Vmícháme zakysanou smetanu, nastrouhaný sýr, hořčici, sůl a pepř. Na mírném ohni zahřejeme, ale nevaříme.

Vrátíme kuřecí prsa do omáčky a vaříme dalších 5-7 minut, dokud se kuře úplně nepropeče a omáčka nezhoustne.

Podáváme posypané čerstvou petrželkou, jako přílohu rýži nebo těstoviny.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Některé produkty v receptu nemají výživové údaje. Níže zobrazené souhrnné hodnoty mohou být nekompletní.

Produkty s chybějícími údaji:

Červená cibule
Smetana zakysaná 20 %

Kalorie408

Celkové tuky33.6g

Nasycené tuky10.0g

Trans tuky0.3g

Jednotlivě nenasycené tuky10.4g

Mnohonásobně nenasycené tuky2.4g

Cholesterol129.4mg

Sodík824.6mg

Celkové sacharidy4.9g

Vláknina0.8g

Ředitelná vláknina0.2g

Nerředitelná vláknina0.4g

Celkový cukr2.5g

Čisté sacharidy1.6g

Bílkoviny46.2g

Vitamíny

Vitamin D0.3mcg

Vitamin E1.7mg

Vitamin B121.0mcg

Kyselina listová24.7mcg

Minerály

Vápník304.4mg

Železo1.7mg

Hořčík57.8mg

Fosfor516.8mg

Zinek3.1mg

Selen25.3mcg

Jód14.5mcg

Draslík471.8mg

Ostatní

Omega-30.1g

Omega-61.8g

Glikémický index2.1

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím