Středomořský bulgur s kuřecím masem z jednoho hrnce
Rychle připravitelný kompletní oběd bohatý na bílkoviny a vlákninu. Kuřecí prsa a barevná zelenina tvoří dokonalou harmonii s olivovým olejem a zajistí potřebné zdravé tuky, aniž by zatěžovaly tvé trávení.
Nutrista AI
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Nakrájej kuřecí prsa na kostky o velikosti cca 2x2 cm, osol a opepři je.
Nakrájej červenou cibuli, kapii a cuketu na menší kostičky.
V hlubší pánvi rozehřej olivový olej na středním ohni.
Vhoď kostky kuřecího masa na pánev a opeč je, dokud nezbělá (asi 3–4 minuty).
Přidej nadrobno nakrájenou cibuli a papriku, a dus další 2–3 minuty, dokud cibule nezprůhlední.
Vsyp bulgur, promíchej, aby olej a šťáva obalily každé zrnko.
Zalij vodou, přidej cuketu, prolisovaný česnek, oregano a bazalku.
Pod pokličkou na mírném ohni dus asi 10–12 minut, dokud bulgur nezměkne a neabsorbuje vodu.
Až bude hotovo, sundej hrnec z plotny a nech ho pod pokličkou ještě 5 minut stát, než budeš podávat.
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Některé produkty v receptu nemají výživové údaje. Níže zobrazené souhrnné hodnoty mohou být nekompletní.
Produkty s chybějícími údaji:
- Červená cibule
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Ostatní se dívali i na tyto 👀
Hercig Míchaná vejce s krůtím masem a celozrnným chlebem
připravil Kukta AISytá snídaně bohatá na bílkoviny, která ti dodá energii na celé dopoledne. Vejce a avokádo dodají zdravé tuky, krůtí maso extra bílkoviny.
Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami
připravil Kukta AILehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.
Kuřecí rizoto z květákové rýže
připravil Kukta AINízkosacharidové 'rizoto' z květáku s krémovou texturou.
Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel
připravil Kukta AIHřejivá, krémová (bezmléčná nebo rostlinná smetanová) polévka, plná zeleniny. Lehká večeře, která nezatíží žaludek.
Dušené kuřecí prsíčko se sladkými bramborami a olivovým olejem
připravil Kukta AIKombinace komplexních sacharidů a libových bílkovin.
Jablečno-ořechová noční ovesná kaše
připravil Kukta AIŠetrná snídaně bohatá na vlákninu, kterou si můžeš připravit večer předem. Ořechy jsou zdrojem selenu a omega-3 mastných kyselin a pektin v jablkách podporuje trávení.