Rychle připravitelný kompletní oběd bohatý na bílkoviny a vlákninu. Kuřecí prsa a barevná zelenina tvoří dokonalou harmonii s olivovým olejem a zajistí potřebné zdravé tuky, aniž by zatěžovaly tvé trávení.










Nakrájej kuřecí prsa na kostky o velikosti cca 2x2 cm, osol a opepři je.
Nakrájej červenou cibuli, kapii a cuketu na menší kostičky.
V hlubší pánvi rozehřej olivový olej na středním ohni.
Vhoď kostky kuřecího masa na pánev a opeč je, dokud nezbělá (asi 3–4 minuty).
Přidej nadrobno nakrájenou cibuli a papriku, a dus další 2–3 minuty, dokud cibule nezprůhlední.
Vsyp bulgur, promíchej, aby olej a šťáva obalily každé zrnko.
Zalij vodou, přidej cuketu, prolisovaný česnek, oregano a bazalku.
Pod pokličkou na mírném ohni dus asi 10–12 minut, dokud bulgur nezměkne a neabsorbuje vodu.
Až bude hotovo, sundej hrnec z plotny a nech ho pod pokličkou ještě 5 minut stát, než budeš podávat.
Některé produkty v receptu nemají výživové údaje. Níže zobrazené souhrnné hodnoty mohou být nekompletní.
Produkty s chybějícími údaji:
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, který podporuje funkci jater a kloubů.

Lehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.

Pečený filet z lososa s čočkovo-fenyklovým salátem v středomořském stylu.

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, šetrný k srdci a trávení, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. S Kukta AI budeš zdravý a fit, uvidíš!

Šetrná snídaně bohatá na vlákninu, kterou si můžeš připravit večer předem. Ořechy jsou zdrojem selenu a omega-3 mastných kyselin a pektin v jablkách podporuje trávení.

Perfektní, vyvážená svačinka nebo lehké jídlo před tréninkem.