Rychlý oběd do krabičky s vysokým obsahem bílkovin a zeleniny. Příprava: 10 minut, vaření: 20 minut.












Propláchni quinou a uvař ji v osolené vodě za 15 minut a nech ji pod pokličkou 5 minut odpočívat.
Mezitím nakrájej kuřecí prsa na kostičky, osol a opepři a opeč na pánvi za 8–10 minut dozlatova.
Rozpůl koktejlová rajčata, nakrájej okurku na kostičky, nasekej červenou cibuli.
Smíchej olivový olej, citronovou šťávu, česnek a oregano na zálivku.
Ve velké míse smíchej quinou se zeleninou a kuřetem.
Posyp fetou a pokapej zálivkou.
Rozděl do 4 krabiček; v lednici vydrží 2 dny.
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |

Sytá snídaně bohatá na bílkoviny, která ti dodá energii na celé dopoledne. Vejce a avokádo dodají zdravé tuky, krůtí maso extra bílkoviny.

Lehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.

Snídaně bohatá na bílkoviny, kterou si snadno připravíš dopředu a je plná čerstvé zeleniny.

Jednoduchý a skvělý snack z pondělní přípravy.

Šetrná snídaně bohatá na vlákninu, kterou si můžeš připravit večer předem. Ořechy jsou zdrojem selenu a omega-3 mastných kyselin a pektin v jablkách podporuje trávení.

Speciální slaná snídaně. Bramboráky jsou vyrobeny z ovesných vloček místo mouky pro lepší trávení.