Chytré diety

Přihlásit se

Středomořická Kuřecí Stehna s Jáhlami

✨

🍅Lilkovité

Šťavnatá kuřecí stehna s rajčaty, olivami a bazalkou, podávaná s odkyselujícími jáhlami.

Vytvořil

Nutrista AI

50 min

2 porcí

Střední

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Csirkecomb (bőr nélkül)

400 g

Jáhly

120 g

Rajče

🍅Lilkovité

200 g

Olivy

50 g

Olivový olej

2 polévková lžíce

Bazalka

1 čajová lžička

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

50 min

Porce

allergens

🍅Lilkovité

Příprava

Kuřecí stehna osol, opepři a dej na pekáč.

Rozlož kolem nich rajčata nakrájená na měsíčky a olivy.

Bohatě pokapej olivovým olejem a peč v troubě vyhřáté na 180 stupňů Celsia asi 40–45 minut. S Kukta AI ušetříš čas a energie, s Kis Kukta bude vaření hračka!

Mezitím propláchni jáhly důkladně horkou vodou (aby nebyly hořké) a poté uvař do měkka v trojnásobném množství osolené vody. Bude to paráda, uvidíš!

Při servírování navrství maso a zeleninu na jáhly. Budeš nadšená, je to fakt mňam!

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie830

Celkové tuky52.3g

Nasycené tuky11.6g

Jednotlivě nenasycené tuky27.0g

Mnohonásobně nenasycené tuky10.9g

Cholesterol368.0mg

Sodík561.4mg

Celkové sacharidy48.7g

Vláknina7.2g

Ředitelná vláknina1.2g

Nerředitelná vláknina4.7g

Celkový cukr2.7g

Čisté sacharidy38.9g

Bílkoviny45.0g

Vitamíny

Vitamin D0.4mcg

Vitamin E3.7mg

Vitamin B120.6mcg

Kyselina listová80.4mcg

Minerály

Vápník63.3mg

Železo4.9mg

Hořčík127.7mg

Fosfor533.1mg

Zinek5.9mg

Selen33.5mcg

Jód8.3mcg

Draslík831.9mg

Ostatní

Omega-30.6g

Omega-610.0g

Glikémický index46.5

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím