Chytré diety

Přihlásit se

Špenátovo-Žampionová Vaječná Omeleta s Vlašskými Ořechy

✨

🥚Vejce

🌰Ořechy

Proteinová omeleta s ořechy a špenátem.

Vytvořil

Nutrista AI

Špenátovo-Žampionová Vaječná Omeleta s Vlašskými Ořechy

15 min

1 porcí

Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

vejce

🥚Vejce

2 kusů

Ořech

🌰Ořechy

20 g

čerstvý špenát

50 g

Olivový olej

1 polévková lžíce

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

15 min

Porce

allergens

🥚Vejce

🌰Ořechy

Příprava

Připravme si ji podle úterního receptu, s 20 g ořechů.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie416

Celkové tuky37.5g

Nasycené tuky6.4g

Jednotlivě nenasycené tuky16.3g

Mnohonásobně nenasycené tuky13.1g

Cholesterol372.0mg

Sodík182.2mg

Celkové sacharidy5.2g

Vláknina2.4g

Ředitelná vláknina0.6g

Nerředitelná vláknina1.9g

Celkový cukr1.4g

Čisté sacharidy2.8g

Bílkoviny17.1g

Vitamíny

Vitamin D2.0mcg

Vitamin E4.3mg

Vitamin B121.1mcg

Kyselina listová163.6mcg

Minerály

Vápník125.2mg

Železo3.8mg

Hořčík83.1mg

Fosfor291.7mg

Zinek2.2mg

Selen31.5mcg

Jód60.6mcg

Draslík505.3mg

Ostatní

Omega-32.1g

Omega-611.1g

Glikémický index10.5

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím