Chytré diety

Přihlásit se

Smažené Tofu se Zeleninou

✨

🫘Sója

Snadná sobotní večeře.

Vytvořil

Nutrista AI

15 min

1 porcí

Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Tofu

🫘Sója

150 g

cuketa

150 g

Olivový olej

1 polévková lžíce

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

15 min

Porce

allergens

🫘Sója

Příprava

Ohřejeme si úterní porci tofu.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie270

Celkové tuky22.4g

Nasycené tuky3.2g

Jednotlivě nenasycené tuky12.5g

Mnohonásobně nenasycené tuky5.9g

Sodík22.8mg

Celkové sacharidy7.5g

Vláknina1.9g

Ředitelná vláknina0.6g

Nerředitelná vláknina1.3g

Celkový cukr4.7g

Čisté sacharidy5.6g

Bílkoviny13.9g

Vitamíny

Vitamin E2.3mg

Kyselina listová58.5mcg

Minerály

Vápník549.1mg

Železo3.5mg

Hořčík82.5mg

Fosfor202.5mg

Zinek1.7mg

Selen13.7mcg

Jód1.5mcg

Draslík573.1mg

Ostatní

Omega-31.1g

Omega-64.7g

Glikémický index45.0

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ostatní se dívali i na tyto 👀

Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami

Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami

Lehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.

Jablečno-ořechová noční ovesná kaše

Šetrná snídaně bohatá na vlákninu, kterou si můžeš připravit večer předem. Ořechy jsou zdrojem selenu a omega-3 mastných kyselin a pektin v jablkách podporuje trávení.

Zobrazit recept