Chytré diety

Přihlásit se

Rýže s masem

✨

🧅Vysoké FODMAP

🍅Lilkovité

Jednoduché, ale chutné rýže s masem, s mletým masem a rajčatovou omáčkou.

Vytvořil

Nutrista AI

40 min

4 porcí

Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

mleté vepřové maso

500 g

rýže

300 g

Červená cibule

🧅Vysoké FODMAP

1 kusů

česnek

🧅Vysoké FODMAP

2 stroužek

Rajčatové pyré

🍅Lilkovité

100 g

Voda nebo vývar

600 ml

olej na smažení

2 polévková lžíce

Sladká mletá paprika

🍅Lilkovité

1 polévková lžíce

Sůl

1 čajová lžička

černý pepř

0.5 čajová lžička

Čerstvá petržel

2 polévková lžíce

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

40 min

Porce

allergens

🧅Vysoké FODMAP

🍅Lilkovité

Příprava

Cibuli nakrájej nadrobno, česnek prolisuj.

Ve velké pánvi rozehřej olej, orestuj na něm cibuli dosklovita, pak přidej česnek.

Přidej mleté maso a opeč ho do zbělení, a přitom ho rozdrobuj.

Posypeme mletou paprikou, solí a pepřem. Důkladně promícháme.

Přidáme rýži, restujeme עוד 1-2 minuty, zalijeme rajským protlakem a vodou/vývarem.

Promícháme, přivedeme k varu, poté pod pokličkou vaříme na mírném ohni 20-25 minut, nebo dokud rýže nezměkne a neabsorbuje veškerou tekutinu.

Občas promíchej a v případě potřeby dolij vodu.

Před podáváním nech pár minut odpočinout, poté posyp čerstvou petrželkou a podávej.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Některé produkty v receptu nemají výživové údaje. Níže zobrazené souhrnné hodnoty mohou být nekompletní.

Produkty s chybějícími údaji:

mleté vepřové maso
rýže
Červená cibule
Sladká mletá paprika

Kalorie534

Celkové tuky34.5g

Nasycené tuky1.1g

Jednotlivě nenasycené tuky4.4g

Mnohonásobně nenasycené tuky2.1g

Sodík577.1mg

Celkové sacharidy30.4g

Vláknina3.2g

Ředitelná vláknina0.6g

Nerředitelná vláknina0.9g

Celkový cukr4.1g

Čisté sacharidy4.7g

Bílkoviny25.2g

Vitamíny

Vitamin E1.4mg

Kyselina listová17.6mcg

Minerály

Vápník24.7mg

Železo1.0mg

Hořčík12.8mg

Fosfor26.3mg

Zinek0.2mg

Selen0.4mcg

Jód0.4mcg

Draslík329.8mg

Ostatní

Omega-30.1g

Omega-61.5g

Glikémický index10.4

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím