Chytré diety

Přihlásit se

Řecký jogurt se ořechy a borůvkami (Opakování)

✨

🥛Mléko

🌰Ořechy

🥛Laktóza

Lehký snack.

Vytvořil

Nutrista AI

Řecký jogurt se ořechy a borůvkami (Opakování)

5 min

1 porcí

Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Řecký jogurt (7 % tuku)

🥛Mléko

🥛Laktóza

200 g

Ořech

🌰Ořechy

30 g

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

5 min

Porce

allergens

🥛Mléko

🌰Ořechy

🥛Laktóza

Příprava

200 g jogurtu, 30 g oříšků a borůvek.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie440

Celkové tuky33.6g

Nasycené tuky10.8g

Jednotlivě nenasycené tuky5.9g

Mnohonásobně nenasycené tuky16.0g

Cholesterol60.0mg

Sodík90.6mg

Celkové sacharidy12.1g

Vláknina2.0g

Ředitelná vláknina0.4g

Nerředitelná vláknina1.6g

Celkový cukr8.6g

Čisté sacharidy10.1g

Bílkoviny21.6g

Vitamíny

Vitamin D0.4mcg

Vitamin E0.4mg

Vitamin B121.0mcg

Kyselina listová53.4mcg

Minerály

Vápník269.4mg

Železo1.0mg

Hořčík69.4mg

Fosfor383.8mg

Zinek2.3mg

Selen9.5mcg

Jód60.9mcg

Draslík432.3mg

Ostatní

Omega-32.8g

Omega-611.8g

Glikémický index74.5

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ostatní se dívali i na tyto 👀

Avokádový toast s vařeným vejcem

Perfektní, vyvážená svačinka nebo lehké jídlo před tréninkem.

Otrubové sušenky se sýrem a okurkou

Sušenka bohatá na vlákninu s proteinem a hydratující zeleninou, ideální svačinka.

Jablko a mandlové máslo

Křupavá svačinka, která ti dodá vlákninu a zdravé tuky, prostě paráda!

Jablečno-ořechová noční ovesná kaše

Šetrná snídaně bohatá na vlákninu, kterou si můžeš připravit večer předem. Ořechy jsou zdrojem selenu a omega-3 mastných kyselin a pektin v jablkách podporuje trávení.

Zobrazit recept