Chytré diety

Přihlásit se

Quinoa Tabbouleh

✨

🍅Lilkovité

Lehká sobotní večeře.

Vytvořil

Nutrista AI

10 min

1 porcí

Snadné

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Quinoa

50 g

Rajče

🍅Lilkovité

1 kusů

Olivový olej

1 polévková lžíce

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

10 min

Porce

allergens

🍅Lilkovité

Příprava

Podávej zbylou quinou.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie324

Celkové tuky17.9g

Nasycené tuky2.4g

Jednotlivě nenasycené tuky11.6g

Mnohonásobně nenasycené tuky3.2g

Sodík5.3mg

Celkové sacharidy34.1g

Vláknina4.1g

Ředitelná vláknina1.0g

Nerředitelná vláknina2.5g

Celkový cukr1.8g

Čisté sacharidy28.6g

Bílkoviny7.5g

Vitamíny

Vitamin E3.6mg

Kyselina listová99.5mcg

Minerály

Vápník28.6mg

Železo2.5mg

Hořčík104.0mg

Fosfor228.5mg

Zinek1.6mg

Selen4.3mcg

Jód1.5mcg

Draslík400.1mg

Ostatní

Omega-30.3g

Omega-62.6g

Glikémický index26.5

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím