Proteinová pomazánka Körözött se zeleninou
✨
🥛Mléko
🥛Laktóza
🍅Lilkovité
Svačina s vysokým obsahem bílkovin, ideální na odpoledne.
Vytvořil
Nutrista AI
Nutrista AI
10 min
1 porcí
Snadné
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Ingredience
Nízkotučný tvaroh
🥛Mléko
🥛Laktóza
150 g
Paprika
🍅Lilkovité
1 kusů
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Další informace
Vaření
10 min
Porce
1
allergens
🥛Mléko
🥛Laktóza
🍅Lilkovité
Příprava
1
Smíchej tvaroh s jogurtem a cibulí, ty šéfe!
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Výživové údaje(na porci)
Kalorie284
Celkové tuky9.4g
Nasycené tuky3.6g
Jednotlivě nenasycené tuky2.6g
Mnohonásobně nenasycené tuky2.8g
Cholesterol15.0mg
Sodík94.0mg
Celkové sacharidy32.0g
Vláknina17.4g
Ředitelná vláknina1.8g
Nerředitelná vláknina15.7g
Celkový cukr9.8g
Čisté sacharidy14.6g
Bílkoviny33.3g
Vitamíny
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E6.8mg
Vitamin B121.2mcg
Kyselina listová77.5mcg
Minerály
Vápník249.5mg
Železo11.1mg
Hořčík119.5mg
Fosfor408.5mg
Zinek2.5mg
Selen15.8mcg
Jód30.0mcg
Draslík1520.0mg
Ostatní
Omega-30.1g
Omega-62.5g
Glikémický index45.0
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Skuteční dietetici, skutečné výsledky
Ostatní se dívali i na tyto 👀
Snadné
5 min
1 pp
🥚Vejce
⚪Sezam
🧅Vysoké FODMAP
Hummusová vajíčková svačinka
114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
připravil Kukta AIJednoduchý a skvělý snack z pondělní přípravy.
Zobrazit recept
Střední
35 min
4 pp
🧅Vysoké FODMAP
Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel
258 kcal
B:22g
S:16g
T:10g
připravil Kukta AIHřejivá, krémová (bezmléčná nebo rostlinná smetanová) polévka, plná zeleniny. Lehká večeře, která nezatíží žaludek.
Zobrazit recept
Snadné
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Lepek
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP
Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami
252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
připravil Kukta AILehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.
Zobrazit recept
Snadné
10 min
1 pp
🌾Lepek
🥚Vejce
🧅Vysoké FODMAP
Avokádový toast s vařeným vejcem
197 kcal
B:10g
S:14g
T:12g
připravil Kukta AIPerfektní, vyvážená svačinka nebo lehké jídlo před tréninkem.
Zobrazit recept
Snadné
25 min
1 pp
🌰Ořechy
Pečené kostky dýně s ořechy
137 kcal
B:4g
S:12g
T:10g
připravil Kukta AIPříjemně sladká, ale zdravá svačinka.
Zobrazit recept
Snadné
5 min
1 pp
🌰Ořechy
🍎Fruktóza
Jablko a mandlové máslo
117 kcal
B:3g
S:10g
T:8g
připravil Kukta AIKřupavá svačinka, která ti dodá vlákninu a zdravé tuky, prostě paráda!
Zobrazit recept
2 dietologů online
3 místo zbývá na dnes