Pečený tofu s grilovaným lilkem a rajčatovou omáčkou.







1. Tofu, pokud je to možné, zbav přebytečné tekutiny a nakrájej na kostky.
2. Lilek nakrájej na kolečka, z obou stran lehce potřeme 1 lžící olivového oleje a pečeme na předehřátém grilu nebo v troubě (200 °C) 10–12 minut, dokud nezměkne a lehce nezkarmelizuje.
3. V pánvi rozehřej zbývající olivový olej, přidej česnek, restuj 1 minutu, poté přidej rajčatový protlak, sůl a pepř a vař 5 minut, dokud nevznikne hustá omáčka.
4. Kostky tofu opeč v horké pánvi 3–4 minuty, pak přidej grilovaný lilek a rajčatovou omáčku, promíchej.
5. Nandej na talíř, podávej teplé, posypané čerstvou bazalkou nebo petrželkou.
| Běžný recept (na této stránce) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalorií | Přesné kalorie podle tvého metabolismu |
Odhad bílkovin | Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu |
Může způsobit stagnaci | Výsledky zaručené dietologem |
Stejné porce pro všechny | Porce vypočítané podle tvých cílů |
Žádné přizpůsobení alergiím | Přizpůsobené tvým intolerancím |

Lehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.

Krémový dezert nebo svačinka bohatá na zdravé tuky, která ti pomůže zahnat chuť na sladké.

Šetrná snídaně bohatá na vlákninu, kterou si můžeš připravit večer předem. Ořechy jsou zdrojem selenu a omega-3 mastných kyselin a pektin v jablkách podporuje trávení.

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, šetrný k srdci a trávení, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. S Kukta AI budeš zdravý a fit, uvidíš!

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, který podporuje funkci jater a kloubů.

Křupavá svačinka, která ti dodá vlákninu a zdravé tuky, prostě paráda!