Pečený lososový filet s quinoou a avokádem

🐟Ryba
🧅Vysoké FODMAP

Prémiový rybí oběd s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin.

Vytvořil
NutristaNutrista AI
Pečený lososový filet s quinoou a avokádem
25 min
1 porcí
Střední

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Ingredience
Lososový filet
Lososový filet
🐟Ryba
180 g
Quinoa
Quinoa
60 g
brokolice
brokolice
200 g
Olivový olej
Olivový olej
2 polévková lžíce
avokádo
avokádo
🧅Vysoké FODMAP
50 g

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Další informace
Vaření
25 min
Porce
1
allergens
🐟Ryba
🧅Vysoké FODMAP
Příprava
1

Opeč lososa na olivovém oleji.

2

Servíruj s vařenou quinoou, dušenou brokolicí a plátky avokáda.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play
Výživové údaje(na porci)
Kalorie1005
Celkové tuky64.8g
Nasycené tuky11.4g
Jednotlivě nenasycené tuky34.3g
Mnohonásobně nenasycené tuky13.2g
Cholesterol99.0mg
Sodík179.3mg
Celkové sacharidy56.0g
Vláknina12.8g
Ředitelná vláknina4.3g
Nerředitelná vláknina8.4g
Celkový cukr4.3g
Čisté sacharidy43.2g
Bílkoviny51.1g
Vitamíny
Vitamin D19.6mcg
Vitamin E11.7mg
Vitamin B125.8mcg
Kyselina listová321.9mcg
Minerály
Vápník144.7mg
Železo5.2mg
Hořčík226.9mg
Fosfor792.2mg
Zinek4.0mg
Selen75.1mcg
Jód87.3mcg
Draslík1866.0mg
Ostatní
Omega-35.2g
Omega-66.0g
Glikémický index59.3
Vyjdeš z toho jídla maximem?
Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu
Běžný recept (na této stránce)Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií
Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin
Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci
Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny
Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím
Přizpůsobené tvým intolerancím

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Stáhnout z App StoreStáhnout z Google Play

Ostatní se dívali i na tyto 👀

Dušený losos s quinoou a brokolicí
Střední
25 min
1 pp
🐟Ryba
🍷Histamin
💊Salicyláty

Dušený losos s quinoou a brokolicí

635 kcal
B:44g
S:51g
T:29g
Nutristapřipravil Kukta AI

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, který podporuje funkci jater a kloubů.

Zobrazit recept
Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou
Snadné
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamin
💊Salicyláty

Treska s citronem a bylinkami s dušenou zeleninou

228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
Nutristapřipravil Kukta AI

Oběd bohatý na omega-3 mastné kyseliny, šetrný k srdci a trávení, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. S Kukta AI budeš zdravý a fit, uvidíš!

Zobrazit recept
Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami
Snadné
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Lepek
🧅Vysoké FODMAP

Pečená treska s dušenými zelenými fazolkami

252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
Nutristapřipravil Kukta AI

Lehký rybí pokrm s velmi nízkým obsahem tuku, ideální pro zakončení týdne.

Zobrazit recept
Pečený losos s čočkou a fenyklem
Střední
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥛Mléko
🧅Vysoké FODMAP
🍅Lilkovité
🥛Laktóza
💊Salicyláty

Pečený losos s čočkou a fenyklem

775 kcal
B:50g
S:66g
T:36g
Anonymous avatarpřipravil Ágnes Koszta

Pečený filet z lososa s čočkovo-fenyklovým salátem v středomořském stylu.

Zobrazit recept
Tuňákové placičky s nakládanou cibulkou a batátovým pyré
Střední
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥚Vejce
🥛Mléko
🌾Lepek
🍷Histamin
🧅Vysoké FODMAP
🍎Fruktóza
🥛Laktóza

Tuňákové placičky s nakládanou cibulkou a batátovým pyré

874 kcal
B:44g
S:71g
T:46g
Anonymous avatarpřipravil Ágnes Koszta

Rybí placičky s krémovými batáty a pikantní cibulkou.

Zobrazit recept
Avokádový toast s vařeným vejcem
Snadné
10 min
1 pp
🌾Lepek
🥚Vejce
🧅Vysoké FODMAP

Avokádový toast s vařeným vejcem

197 kcal
B:10g
S:14g
T:12g
Nutristapřipravil Kukta AI

Perfektní, vyvážená svačinka nebo lehké jídlo před tréninkem.

Zobrazit recept
5 dietologů online
5 místo zbývá na dnes