Chytré diety

Přihlásit se

Pečený losos s hořčicí a přílohou z červené řepy a mrkve

✨

🐟Ryba

🌭Hořčice

🧅Vysoké FODMAP

Pečený filet z lososa s hořčicí a pečenou přílohou z červené řepy a mrkve.

Vytvořil

Nutrista AI

Pečený losos s hořčicí a přílohou z červené řepy a mrkve

30 min

4 porcí

Střední

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Ingredience

Lososový filet

🐟Ryba

400 g

hořčice (těstoviny)

🌭Hořčice

1 polévková lžíce

červená řepa (kostky)

🧅Vysoké FODMAP

150 g

mrkev (kostky)

150 g

Olivový olej

1 polévková lžíce

špetka soli

1 špetka

černý pepř

0.5 čajová lžička

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Další informace

Vaření

30 min

Porce

allergens

🐟Ryba

🌭Hořčice

🧅Vysoké FODMAP

Příprava

1. Předehřej troubu na 200 °C.

2. Filet z lososa potřeme směsí (hořčice + 1 lžíce olivového oleje) a osolíme a opepříme.

3. Kostky červené řepy a mrkve nasypeme na plech, pokapeme olivovým olejem, osolíme, opepříme a pečeme v troubě 25–30 minut, dokud nezměknou.

4. Lososa položíme vedle zeleniny a pečeme dalších 12–15 minut, dokud nebude propečený a snadno se rozpadat.

5. Podáváme teplé, ozdobené plátkem citronu.

Skuteční dietetici, skutečné výsledky

Výživové údaje(na porci)

Kalorie276

Celkové tuky17.0g

Nasycené tuky3.7g

Jednotlivě nenasycené tuky6.6g

Mnohonásobně nenasycené tuky4.4g

Cholesterol55.0mg

Sodík191.2mg

Celkové sacharidy7.8g

Vláknina2.4g

Ředitelná vláknina0.9g

Nerředitelná vláknina1.5g

Celkový cukr4.3g

Přidaný cukr0.0g

Čisté sacharidy5.4g

Bílkoviny21.2g

Vitamíny

Vitamin D10.9mcg

Vitamin E1.9mg

Vitamin B123.2mcg

Kyselina listová73.3mcg

Minerály

Vápník32.3mg

Železo0.9mg

Hořčík45.1mg

Fosfor233.3mg

Zinek0.9mg

Selen37.1mcg

Jód30.5mcg

Draslík617.8mg

Ostatní

Omega-32.5g

Omega-60.9g

Glikémický index18.6

Vyjdeš z toho jídla maximem?

Podívej se, o co přijdeš bez personalizovaného plánu

Běžný recept (na této stránce)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalorií	Přesné kalorie podle tvého metabolismu
Odhad bílkovin	Optimalizované bílkoviny pro tvou svalovou hmotu
Může způsobit stagnaci	Výsledky zaručené dietologem
Stejné porce pro všechny	Porce vypočítané podle tvých cílů
Žádné přizpůsobení alergiím	Přizpůsobené tvým intolerancím